Summer Tips : गर्मियों के मौसम सुबह से ही गर्मी अपना प्रचंड रूप धारण कर लेती है। भीषण गर्मी की वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। जिससे लू आदि का खतरा बना रहता है। ऐसे में अगर आप ऑफिस या किसी काम से बाहर जा रहे हैं तो आपको अपना खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है। नहीं तो आप भी गर्मी की चपेट में आ सकते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं। गर्मियों में क्या खाएं और क्या नहीं।
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खुद को रखें हाइड्रेटेड
गर्मियों में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर खूब पानी पिएं। आप इसमें नींबू पानी, हर्बल चाय और बिना शक्कर मिलाए ताजे फलों के रस भी शामिल कर सकते हैं।
फल और सब्जियां
गर्मी के मौसम में आप कई प्रकार के ताजे फलों और सब्जियों का आनंद ले सकते हैं। तरबूज, खट्टे फल, जामुन, खीरा, टमाटर, पत्तेदार साग, और अन्य मौसमी उत्पाद अपने डाइट शामिल करें। वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
ठंडे खाद्य पदार्थ
ठंडा करने वाले खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। खीरा, पुदीना, दही, नारियल पानी और खरबूजे का तासीर ठंढा होता है और ये आपको तरोताजा रख सकते हैं।
हल्का भोजन करें
गर्मियों में हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन चुनें। अधिक सलाद, कच्ची या हल्की पकी हुई सब्जियां, ग्रिल्ड चिकन या मछली जैसे दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल करें।