अस्थमा से संबंधित स्वास्थ्य जटिलताओं के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल मई के महीने में विश्व अस्थमा दिवस मनाया जाता है। अस्थमा एक दीर्घकालिक बीमारी है, जो आपके वायुमार्ग को संकीर्ण और सूज जाती है और अतिरिक्त बलगम का उत्पादन कर सकती है। अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति को सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, जिससे खांसी, घरघराहट और सीने में जकड़न हो सकती है। 2022 में, ग्लोबल इनिशिएटिव फॉर अस्थमा (GINA) ने विश्व अस्थमा दिवस के लिए थीम के रूप में अस्थमा देखभाल में अंतराल को बंद करना चुना है।
पढ़ें :- पाकिस्तानी युवती के अंदर धड़क रहा है भारतीय दिल, चेन्नई में सफल हार्ट ट्रांसप्लांट
चूंकि अस्थमा से जूझ रहे लोगों के लिए वर्कआउट करना एक चुनौती हो सकती है, इसलिए योग – जो धीमी गति से किया जाता है। उनके लिए समाधान हो सकता है। इसलिए, अस्थमा से राहत पाने के लिए यहां 5 योगासन पर एक नजर है।
1. नाड़ी शोधन प्राणायाम (नथुने से सांस लेने की तकनीक)
अपने मन को शांत करने और संचित तनाव से शरीर को मुक्त करने के लिए इस प्राणायाम से शुरुआत करें। इस श्वास तकनीक का श्वसन और संचार संबंधी कई समस्याओं पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. कपल भाटी
पढ़ें :- Summer Tips : गर्मियों में सेहत का खयाल ऐसे रखें अपनी, आहार में शामिल करें ये चीजें
यह श्वास तकनीक मन को शांत करती है और तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है। यह सभी नाड़ियों ऊर्जा चैनलों को भी साफ करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (आधा स्पाइनल ट्विस्ट बैठना)
सिटिंग हाफ स्पाइनल ट्विस्ट छाती को खोलता है और फेफड़ों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है, जिससे अस्थमा की संभावना कम हो जाती है।
4. सेतु बंधासन (ब्रिज पोज)
ब्रिज पोज़ छाती और फेफड़ों को खोलता है और थायराइड की समस्या को कम करता है। यह पाचन में भी सुधार करता है और अस्थमा के रोगियों के लिए बहुत उपयोगी है।
पढ़ें :- Tips to heal cracked heels: फटी एड़ियों कर रही है परेशान, अपनाएं ये बेहतरीन उपाय कुछ ही दिन में दिखेगा असर
5. भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)
कोबरा मुद्रा छाती का विस्तार करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, और अस्थमा वाले लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।
इस बीच, कुछ मिनटों के लिए लाश मुद्रा (शवासन) में लेटकर अपने योग अभ्यास को समाप्त करें। यह आसन शरीर को ध्यान की स्थिति में लाता है, आपको फिर से जीवंत करता है, और चिंता और दबाव को कम करने में भी मदद करता है। एक शांत और तनावमुक्त शरीर और मानसिकता अस्थमा से निपटने के लिए आवश्यक है।