जैसे-जैसे मौसम ठंडा होता है, लोग अक्सर पूछते हैं कि सूखी आंखों से कैसे बचा जाए। ठंडे तापमान के कारण आपकी आंखें अपनी प्राकृतिक नमी खो सकती हैं और शुष्क हो सकती हैं, जिससे उनमें दर्द और असहजता हो सकती है। ठंडी, तेज़ हवा उन आँखों को परेशान करती है जो पहले से ही सूखने की संभावना रखती हैं। सूखी आंख तब होती है जब आंखें या तो पर्याप्त आंसू नहीं पैदा कर पाती हैं। यह एक सामान्य स्थिति है जिसमें आंखें गीली नहीं रह पाती हैं। इससे आंखें असहज महसूस कर सकती हैं और इसके परिणामस्वरूप दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
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सूखी आंखें आपके कॉर्निया और अन्य आंखों के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकती हैं क्योंकि उनमें नमी की कमी होती है जो उन्हें स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक होती है। हमारी आंखें हवा में स्वाभाविक रूप से नमी पर निर्भर करती हैं ताकि उन्हें हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सके, इसलिए शुष्क आंखों के लक्षण आमतौर पर वर्ष के इस समय में खराब हो जाते हैं।
इस बीच, सर्दियों के महीनों में शुष्क हवा भी घर के अंदर एक स्थिरता है क्योंकि लोग अपने घरों में हीटिंग को क्रैंक करते हैं, और हवा में किसी भी नमी को वाष्पित कर देते हैं। जब बाहर ठंड हो तो घर के अंदर सुखाने के लिए डीह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग केवल इस समस्या में योगदान देता है।
ड्राई आई सिंड्रोम में, आपकी आंखों के हिस्से सख्त हो सकते हैं, सूजन हो सकती है, जलन हो सकती है और आपकी दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इन लक्षणों के अलावा, सूखी आंखें सूजन और (कभी-कभी स्थायी) आंख की सतह को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ड्राई आई सिंड्रोम लैसिक और मोतियाबिंद सर्जरी के परिणामों को भी प्रभावित कर सकता है।
सूखी आँखों से कैसे लड़ें
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ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनका पालन सभी दैनिक आधार पर कर सकते हैं जो शायद सूखी आंखों में योगदान करते हैं।
पेय जल
अधिक पानी और कम कॉफी और शराब पीने से आपकी आंखों को हाइड्रेट रखने में मदद मिल सकती है। धूम्रपान का भी समान प्रभाव होता है, इसलिए सिगरेट छोड़ने से भी मदद मिलेगी।
नेत्र स्वास्थ्य और अच्छा आहार
अपने संपूर्ण नेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखना भी सूखी आँखों को दूर रखने का एक अच्छा तरीका है। ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ आंखों के अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, बदले में आंसू उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। यह विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए भी जाता है, जैसे पत्तेदार साग और खट्टे फल। सूखी आंखें हो सकती हैं क्योंकि पर्याप्त आंसू नहीं बन रहे हैं, या क्योंकि आँसुओं का मेकअप ठीक से संतुलित नहीं है, जिसका अर्थ है कि वे बहुत जल्दी वाष्पित हो जाते हैं।
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अपने आहार में बदलाव से इसमें मदद मिल सकती है, साथ ही जीवनशैली में बदलाव जैसे अधिक सोना और आपके स्क्रीन टाइम को कम करना।
स्क्रीन टाइमिंग
डिजिटल स्क्रीन कई कारणों से आपकी आंखों को शुष्क करने के लिए जानी जाती हैं, एक यह कि वे आम तौर पर कम झपकती हैं। इसका मुकाबला करने के लिए, विशेषज्ञ आपको 20/20/20 नियम को लागू करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं – हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। इससे आपकी आंखों को आराम मिलता है और इसका मतलब है कि आप अपनी आंखों को चिकनाई देते हुए अधिक झपकाएंगे।
सूखी आँख: उपचार
कभी-कभी या हल्के शुष्क आंखों के लक्षणों वाले अधिकांश लोगों के लिए, नियमित रूप से ओवर-द-काउंटर आई ड्रॉप्स (कृत्रिम आँसू) का उपयोग करना पर्याप्त है। यदि आपके लक्षण लगातार और अधिक गंभीर हैं, तो आपके पास अन्य विकल्प हैं। ओटीसी कृत्रिम आँसू (या उनके अलावा) के बजाय, आपका नेत्र चिकित्सक आपके शुष्क नेत्र उपचार के लिए इम्यूनोमॉड्यूलेटर (जैसे रेस्टैसिस) नामक एक प्रिस्क्रिप्शन आई ड्रॉप के दैनिक उपयोग की सिफारिश कर सकता है।
इस बीच, पिछले कई वर्षों में, सूजन को सूखी आंखों का एक महत्वपूर्ण कारण माना गया है। सूजन अक्सर सूखी आंख की बीमारी से जुड़ी लाली और जलन का कारण बनती है।
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कृत्रिम आँसू आमतौर पर इन भड़काऊ परिवर्तनों को पर्याप्त रूप से संबोधित नहीं करते हैं, और डॉक्टर सूखी आंखों से जुड़ी अंतर्निहित सूजन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए स्टेरॉयड आई ड्रॉप की सिफारिश कर सकते हैं।
डॉक्टर का सुझाव है कि ड्राई आई सिंड्रोम के लिए हमेशा आई स्पेशलिस्ट से सलाह लेनी चाहिए न कि सेल्फ मेडिसिन से।