कुछ लोगो की आदत होती है किसी काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि खाने पीने का होश ही नहीं रहता है। शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए हेल्दी खाना बेहद जरुरी होता है। पर क्या आप जानते हैं कि खाने के बाद कुछ गलतियों के कारण शरीर को बहुत नुकसान होता है।
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अगर खाने के बाद आपको ब्लोटिंग,एसिडिटी या फिर अन्य किसी तरह की दिक्कत होने लगती है तो आप खाने के बाद कुछ ऐसी गलतियां कर रहे हैं जिससे आपका पाचन पर बुरा असर होता है। डाइटिशियन मानसी ने कुछ ऐसी चीजें बताई हैं जिससे खाने के बाद ध्यान रखने की जरुरत होती है।
खाना खाने के बाद अधिकतर लोग मीठा खाना पसंद करते हैं। खाने के बाद ब्लड ग्लूकोज तेजी से बढ़ जाता है। मिठाई खाने के बजाय डार्क चॉकलेट खा सकते है वो बहुत ही कम मात्रा में।
कई लोग खाने के बाद चाय या फिर कॉफी पीने की आदत होती है। खाने के बाद चाय या फिर कॉफी पीना हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकती है। चाय कॉफी में टैनिन पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं। खाने के बाद आप हर्बल चाय पी सकते हैं।
खाना खाने के बाद तुरंत फल खाने से पाचन तंत्र के लिए नुकसानदायक होता है। कुछ लोगो को खाना खाने के दौरान पानी पीते रहने की आदत होती है। खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से बचना चाहिए।
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खाना खाने के तुरंत बाद लेटने और बैठने की बजाय थोड़ा टहलना चाहिए।