Aroma therapy: मेंटस हेल्थ को बेहतर करने के लिए अरोमा थेरेपी को बहुत अच्छा माना जाता है। अरोमा थेरेपी में एसेंशियल ऑयल्स का इस्तेमाल किया जाता है। इन्हें फूलों, पौंधो और जड़ी बुटियों से निकाला जाता है। एस्पर्ट के अनुसार लैवेंडर कैमोमाइलजैसे एसेंशियल ऑयल्स में शांत करने वाले गुण होते है जो तनाव और चिंता को कम करने में हेल्प करता है।
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साथ ही अच्छी नींद भी आती है।। एसेंशियल ऑयल्स की खुशबू लेने से कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है,जो तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन होता है,जब आपका कोर्टिसोल हार्मोनकम होता है तो आपको सुकून भरी नींद आती है इससे मेंटल हेल्थ बूस्ट होता है।
एसेंशियल ऑयल्स मूड पर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं,अवसाद की भावनाओं को कम कर सकते हैं,इससे खुशी का एहसास होता है। इसके अलावा देवदार की लकड़ी और चंदन जैसी तेज खुशबू से सुकून भरी आरामदायक नींद आने में मदद मिलती है।
क्लैरी सेज जैसे एसेंशियल ऑयल नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं जिससे नी्ंद न आने की समस्या में आराम मिलता है। अच्छी खुशबू वाला कमरा एक शांत और आरामदायक वातावरण मूड तो अच्छा करता ही है साथ में नींद भी अच्छी आती है।