कुछ लोग कुछ भी खा लें लेकिन उनके शरीर में जरा भी मांस नहीं चढ़ता और कुछ लोग जरा सा भी कुछ खा लें तो उन्हें मोटापा चढ़ जाता है ये बाते आपने किसी न किसी के मुंह से सुनी ही होगी। अगर आप भी ऐसे लोगो में से जो बिना कुछ खाए ही मोटे हो रहे है तो कुछ चीजों को डाइट में शामिल करके मोटापे को कम कर सकते है।
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क्योंकि जरुरत से ज्यादा मोटापा बीमारियों को न्यौता देता है। इसलिए अगर आप अपनी डाइट में दालचीनी को शामिल करें तो वजन कम कर सकती है। बैली फैट को कम करने में दालचीनी फायदेमंद होती है। इसके लिए दालचीनी को पानी में भिगो कर रखें। खाना खाने के बाद इस पानी को छानकर पी लें।
दालचीनी में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। जो पेट को भरा रखता है और बार बार कुछ खाने से बचे रहते है। अलसी के बीजों का सेवन करने से भी बैली फैट कम होता है। अलसी के बीजों में सॉल्युबल फाइबर मौजूद होता है जो धीरे धीरे पचता है। जिसकी वजह से लंबे समय तक भूख नहीं लगती।
एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी भिगोकर रख दें। इस पानी को छानकर पीने से मोटापा कम होता है। सुबह ब्रेकफास्ट में ड्राई फ्रूट्स खाने से पेट की चर्बी कम होती है।इसके लिए मेवों को रात में पानी में भिगो दे और सुबह इसे खा लें।