आज कल भाग दौड़ भरी जिंदगी में बेसमय खाना पीना और बेसमय सोने से कई तरह की बीमारियों को न्यौता देती है। इन्ही बीमारियों में से है डाटबिटीज की समस्या है।
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आज के समय में शुगर की समस्या बेहद आम समस्या हो गई है। शुगर के रोगियों के लिए खान पान की बहुत सख्त परहेज होती है। आज हम आपको बताने जा रहे इन चीजों के सेवन करने से काफी हद तक शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। साथ ही अन्य कई बीमारियों में भी लाभ पहुंचाएगा।
नीम और एलोवेरा डायबिटीज में यूज की जाने वाली दो फायदेमंद औषधियां हैं। इनमें मौजूद एंटीइंफ्लेमेटरी और फ्लेवनॉयड्स आपके ब्लड शुगर को कंट्रोलकरने का काम करते हैं। इतना ही नहीं एलोवेरा में मौजूद ग्लूकोमैनन नाम का यौगिक आपके बढ़ते हुए ब्लड शुगर लेवल को तुरंत कम करने में मदद करता है।
पालक और केल जैसी हरी सब्जियां डायबिटीज को कंट्रोल करने में काफी प्रभावी है। इन दोनों में ही लो कैलोरी होती है साथ ही इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को तुरंत कम करने का काम करते हैं। ऐसा माना जाता है कि अगर आप इन दोनों फूड्स का सिर्फ सेवन भी करते हैं तो ये आपमें डायबिटीज के खतरे को भी कम करते हैं।
आंवला को एक ऐसी औषधि माना जाता है, जिसमें ढेर सारे गुण होते हैं। इन्हीं गुणों की वजह से डायबिटीज कंट्रोल करती है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आंवला का ग्लाइसिमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, इसलिए इसे ब्लड शुगर को कम करने में प्रभावी माना जाता है। आप इसे पानी के साथ मिलाकर पी सकते हैं, जो आपके शुगर लेवल को मेंटेन रखता है।
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करेले का जूस डायबिटीज को कंट्रोल करने में बहुत प्रभावी माना जाता है। करेले में पाए जाने वाले पोलीपेपटाइड जैसा यौगिक पाया जाता है, जो कि आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है। सुबह खाली पेट करेले का जूस आपके ब्लड शुगर लेवल को तुरंत कंट्रोल करने का काम करता है।