Hair Care Tips: खूबसूरत और चमकदार काले घने बाल पाने के लिए महिलाएं न जाने कितने जतन कर डालती हैं। महंगे प्रोडक्ट तक यूज करती है। कई महिलाओं केमिकल युक्त बाजार के महंगे प्रोडक्टों की बजाय घर के कीचन में मौजूद नेचुरल चीजों पर अधिक भरोसा जताती है।
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आज हम खूबसूरत काले घने बालों के लिए उपाय बताने जा रहे है जिन्हें फॉलों करके आप अपने रुखे बेजान बालों में नई जान डाल सकती है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट व स्किन एक्सपर्ट की माने तो हेल्दी और मजबूत बालों के लिए सही फूड हैबिट्स बहुत जरुरी है।
आपके डाइट में इन फलों को शामिल करने से बाल हेल्दी और चमकदार हो सकते है। बालों के निर्माण में प्रोटीन का महत्वपूर्ण योगदान होता है। क्योंकि प्रोटीन बालों की संरचना विकास और मजबूती के लिए जरुरी है।
अच्छे स्त्रोत से प्रोटीन प्राप्त करने के लिए मखाना, मूंगफली, सोयाबीन, दाल,छोले, दही, अंडे और मीट, पनीर धनिया और पुदीना का सेवन करें। ओमेगा 3 फैटी एसिड्स खासकर डोकोसाहेक्सेनोइक एसिड और इकोसापेंटाइनोइक एसिड बालों की हेल्थ के लिए बहुत जरुरी है।
ये हेयर फॉल को कम कर सकते है। उन्हें मजबूती देते है। तिल, अलसी, मछली और अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स पाए जाते है जो बालों को नेचुरली चमक लाने का काम करते है।
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बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद करता है
इसके अलावा बी कॉम्प्लेक्स विटामिन बी का भारी स्त्रोत है। यह बालों को स्वस्थ्य बनाने में मदद करता है। विटामिन बी 12 बियोटिन, फोलिक एसिड, विटामिन बी 9 आदि बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद करता है।
अंकुरित अनाज, दालें, गाजर और ब्रोकली में बीकॉम्प्लेक्स मौजूद होता है। इसके अलावा आवंला, संतरा, नींबू, गुआवा आदि में विटामिन सी पाया जाता है। इससे बाल मजबूत होते है और झड़ने से रोकता है। मीट, मछली,सोयाबीन, दाल, पालक औऱ किशमिश हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के काम आता है।
बालों को फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभाव से बचाता है
इसके अलावा विटामिन ई बालों को हेल्दी औरमजबूत बनाने में हेल्प करता है। खाजू, बादाम, मूंगफली, सोयाबीन और तिल में विटामिन ई पाया जाता है। जो बालों को फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभाव से बचाता है। सबसे अच्छा तरीका खूब पानी पीएं।