कई लोग अपने दिन की शुरुआत ब्लैक कॉफी केसाथ करते हैं। ब्लैक कॉफी पीने के कई फायदे होते हैं। फायदों केबावजूद कुछ ऐसे लोग भी हैं जिन्हें ब्लैक कॉफी पीने से बचना चाहिए। ब्लैक कॉफी फिजिकल हेल्थ के साथ साथ मेंटल हेल्थ पर भी असर डाल सकता है।
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कुछ लोग वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी जरुर पीते हैं। असल में कॉफी में कैफीन पायी जाती है।यह शरीर की एनर्जी बढ़ाने में मदद करती है।जिससे वर्कआउट कीपरफार्मेंस बेहतर होती है। इसे प्री वर्कआउट सप्लीमेंट केरुप में लेने से फैट और कैलोरी और बेहतर तरीके से बर्न होती है।
कॉफी में मौजूद कैफीन मसल पेन को कम करने में हेल्प करती है। इसके अलावा कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड वेट लॉस की प्रक्रिया को तेज करके शरीर में ग्लूकोज के उत्पादन को धीमा करने में हेल्प करता है। वहीं जिन लोगो को एसिड रिफ्लक्स की दिक्कत हो उन्हें वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीने से बचना चाहिए। कॉफी में मौजूद कैफीन पेट को अधिक एसिड बनाने के लिए उत्तेजित कर सकता हैय. ऐसे में लोग अगर वर्कआउट से पहले कॉफी पीतेहै तो उन्गें सीने में जलन,उल्टी और बेचैनी की दिक्कत हो सकती है।
अगर आपको दिल से जुड़ी कोई समस्या है तो अपने प्री-वर्कआउट रूटिन से ब्लैक कॉफी को हटा दीजिए। दरअसल, कैफीन ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट में अस्थायी वृद्धि का कारण बन सकता है। हाई ब्लड प्रेशर या हार्ट के रोगी अगर वर्कआउट के दौरान ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं तो उन्हें दिल की धड़कन बढ़ना, बीपी की शिकायत से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं।
अगर आप पहले से ही रात को अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं तो शाम के प्री-वर्कआउट में ब्लैक कॉफी का सेवन बिल्कुल ना करें। कैफीन लंबे समय तक आपके शरीर में रहता है, जिससे नींद के पैटर्न में बाधा आ सकती है और व्यक्ति अच्छी तरह सो नहीं पाता है। अच्छी नींद नहीं लेने से व्यक्ति की ओवर ऑल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है।