गर्मियों के मौसम में शरीर को खास देखभाल की जरुरत होती है।क्योंकि धूप और गर्मी की वजह से थकावट और वीकनेस लगने लगती है। ऐसे में कुछ ड्रिंक जिन्हे पीने से शरीर में ताकत के साथ साथ आपको ठंडक पहुंचाने में भी हेल्प करेगा।
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गर्मियों के मौसम में शरीर को हाइड्रेट और फ्रेश रखने की जरुरत होती है। इसलिए आप डेली कुछ ऐसी ड्रिंक है जिन्हे पीना फायदेमंद हो सकता है। गर्मियों में डेली रुटीन में नारियल पानी को शामिल करें। इसे पीने से आप हाइड्रेट रहेंगे और थकान और कमजोरी भी दूर होगी।
गर्मियों में तरबूज खूब खाया जाता है। इसका जूस पीने से शरीर को हाइड्रेट रख सकते है। आप इसका जूस घर पर भी बना सकते है इसके लिए तरबूज को छिलकर इसके बीज हटा दें । फिर मिक्सी में कटे हुए तरबूज को डालकर इसमें काला नमक , नींबू का रस, चीनी , पानी और बर्फ मिलाकर ग्राइंड कर लें। इसे छानकर पी लें।
इसके अलावा कच्चे आम का जूस या पना भी पी सकते है। इसके लिए कच्चे आम को छिलकर इसकी गुठली को हटा लें। फिर इसे टुकड़ों में काट लें। मिक्सी में डाल लें और इसमें चीनी, पुदीना, हरीमिर्च, चाट मसाला और काला नमक डालकर पीस लें। इसे छान कर थोड़ा पानी मिक्स करके पी लें।
गर्मी में सत्तू का शरबत पीने से शरीर को ठंडक और एनर्जी मिलती है। इसके लिए आपको सुत्ता (भुने चने का आटा), गुड़ या चीनी स्वादानुसार, जरूरत के मुताबिक काला नमक और पानी चाहिए होता है। इसे बनाने के लिए सत्तू और पानी को अच्छे से मिक्स कर पेस्ट बना लें। फिर कद्दूकस किया हुआ गुड़ या चीनी इसमें मिक्स करें। जब ये अच्छे से घुल जाए और इसमें अपने हिसाब से नमक डालें। फिर इसमें बर्फ के टुकड़े डालकर गिलास में इसे सर्व करें।
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इसके अलावा लस्सी और बेल का शऱबत पीने से भी शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ साथ हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है।