Health In Winter : सर्दियों में मौसमी बीमारी से सुरक्षा और सेहत बनाने के लिए शरीर को अंदर से गर्म रखने में मददगार विंटर डाइट का सेवन करना लाभकारी होता है। अपने शरीर को गर्म बनाए रखने और इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए ड्राई फ्रूट्स, गुड़, तिल, हल्दी वाला दूध, वेजिटेबल सूप, और तिल जैसी चीजों का सेवन करना आवश्यक है। आइये जानते है विंटर डाइट के बारे जिन्हे इस मौसम के इस्तेमाल करने सेहत की सुरक्षा बनी रहती है।
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सर्दियों में अपने विंटर डाइट में विभिन्न प्रकार के शीतकालीन फल जैसे सीताफल, अमरूद, बेर और सेब शामिल करें। गन्ने के रस, निम्बू शरबत और पानी से हाइड्रेटेड रहें। अपने दैनिक आहार में गाजर, चुकंदर, दालचीनी, मेथी और अमरूद जैसे सर्दियों के सुपर फूड को शामिल करना न भूलें।
खट्टे फल
विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा-प्रणाली और आपके मूड दोनों को बढ़ावा देता है। पारंपरिक स्रोतों में संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल शामिल हैं। स्ट्रॉबेरी, आम और कीवी में भी विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। किसी भी डिश में विटामिन-सी से भरपूर ब्रोकोली, फूलगोभी और शिमला मिर्च डालें। यदि आप उन्हें ताजा नहीं पा सकते हैं, तो उन्हें फ्रोजन खरीद लें।
सेम
छोले जैसी फलियाँ (जिन्हें गारबानो बीन्स के नाम से जाना जाता है) प्रोटीन से भरपूर होती हैं और इनमें लगभग सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।