कई लोगो को दिनभर कमजोरी सी लगती है थोड़ा सा भी चलने और काम करने में थकावट हो जाती है। ऐसे में शरीर को एक्टिव रखने के लिए एनर्जी की सबसे ज्यादा जरुरत होती है। अगर आपको भी थकावट और कमजोरी लगती रहती है तो आप इन चीजों को डाइट में शामिल करके शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ा सकते है।
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अंडा में सबसे अधिक प्रोटीन पाया जाता है। इसे खाने से आपके शरीर में ताकत पहुंचाने में हेल्प कर सकता है। अंडे अमीनो एसिड की मात्रा अधिक मात्रा में होती है। अगर इसे आप रोजाना ब्रेकफास्ट में खाते है तो अंडे के सभी पोषक तत्व पाये जाते हैं जो सेहत के लिए जरुरी है। इसके अलावा अंडे में विटामिन ए, बी12, सेलेनियम और कई पोषक तत्व पाये जाते है, जो शरीर को ऊर्जा के स्तर को बरकरार रखता है।
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सेब में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। डेली सेब खाने से कई बीमारियां शरीर से कोसों दूर रहती है। इसके अलावा सेब में एंटी ऑक्सीडेंट, फाइबर, क्वेरेसेटिन, कैटेचिन, फ्लोरिडजिन और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते है।
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जो शरीर में ताकत पहुंचाने में हेल्प करते है। सोयाबीन में एंटीऑक्सीडेट्स पर्याप्त मात्रा में पाये जाते है। जो शरीर में ऊर्जा का स्तर संचार करते है।यह वेजीटेरियन लोगो के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत है। शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए आप अपनी डाइट में सोयाबिन शामिल कर सकते है।
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पोषक तत्वों से भरपूर नट्स आपको कई गंभीर दिक्कतों से बचाते है। इनमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट खनिज और ओमेगा3 फैटी एसिड पाए जाते है। जो ताकत देते है। अगर आपको अधिक कमजोरी और थकावट लग रही है तो केला खा लें । केले में इंस्टेंट एनर्जी फूड के रुप में जाना जाता है। फाइबर अच्छी मात्रा में पाये जाने के कारण दूर तक पेट भरा रहता है। शरीर का स्टैमिना भी बढ़ाता है।