बहुत से लोगों को सुबह उठते ही आलस सा लगता है। मानो कुछ भी करने का मन न करता हो या फिर अजीब सी सुस्ती लगती हो। ऐसा दो ही वजह से हो सकता है मेडिकल कंडीशन की वजह से या फिर रात को नींद न पूरी होने की वजह से।
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कई बार इसकी वजह शरीर में पोषण तत्वों की कमी भी हो सकता है। सुबह सुबह अगर आलस कमजोरी या थकावट लगती हो तो जरुरत है अपनी डायट में कुछ चीजों शामिल करने की। तो चलिए आज हम आपतो बताते है किन चीजों को खाने से सुबह सुबह होने वाले आलस, कमजोरी या फिर सुस्ती को कम किया जा सकता है। इससे आपको तुरंत ताकत का एहसास होगा।
केला ऐसे ही चीजों में से एक है। केला खाने सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। केले में विटामिन बी6 फऊड को एनर्जी में तेजी से बदलने में हेल्प करता है। विटामिन बी 6 ही नहीं केले में पाया जाने वाला मैग्निशियम भी एनर्जी प्रोडक्श को बढ़ाने में हेल्प करता है।
इसके अलावा किनोआ खाकर भी आप एनर्जी को बूस्ट कर सकते है। किनोआ में काफी अधिक मात्रा में फाइबर और कॉम्पलैक्स कार्बोहाइड्रेट होता है। इससे शरीर में एनर्जी बनाकर रखने के काम आता है।
इसके अलावा दही में हेल्दी बैक्टीरिया होते है जिन्हें प्रोबायोटिक कहते है। ये आंतो की सेहत के बहुत आवश्यक होता है। चिया सीड्स का इस्तेमाल भी काफी लाभदायक है। चिया सीड्स का यूज अधिकतर वेट लूज करने के लिए किया जाता है। यह एनर्जी और फाइबर से भरपूर होता है। औट्स को भी सुबह के नाश्ते में शामिल करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।