Reduce Belly Fat And Weight Loss: आजकल मोटापा बेहद आम समस्या हो गई है। इसके लिए लड़कियां बहुत परेशान रहती है। मोटापे की वजह से महिलाओं और लड़कियों का काफी स्ट्रेस का कारण बनता है। न जाने कितने जतन करने के बावजूद वजन का कुछ खास फर्क नहीं पड़ता या फिर कुछ दिनों बाद फिर बढ़ जाता है। तो ये पांच एक्सरसाईज ट्राई करके देखे आपकी मदद मिलेगी।
पढ़ें :- सर्दियों में पैर और हाथ होने लगते हैं सुन्न, तो जरुर फॉलो करें ये टिप्स, तुरंत मिलेगा आराम
वॉक और जॉगिंग है जरुरी
वजन कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए वजन को कम करना बहुत जरुरी है। सुबह और शाम बस 15 से 20 मिनट की वॉक आपकी सेहत और वजन पर फर्क जरुर डालेगी। साथ ही जॉगिंग और रनिंग जरुर करें।रनिंग और जॉगिंग से कैलोरी अधिक बर्न होती है। जॉगिंग करने से बैली फैट (Belly Fat) कम करने में हेल्प मिलती है।
पढ़ें :- Lucknow HMPV Virus : लखनऊ में महिला HMPV पॉजिटिव मिली, मरीज को KGMU से बलरामपुर अस्पताल किया गया रेफर
स्किपिंग या रस्सी कूदना
वजन कम करे के लिए रस्सी कूदना या स्किपिंग बेहद फायगेमंद है। अगर बच्चों को इसकी आदत लगाएंगी तो हाईट बढ़ाने में मदद करता है। रस्सी कूदने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और बैली फैट (Belly Fat) घटता है।
साईकलिंग भी है बहुत फायदेमंद
वजन कम करने के लिए साईकलिंग बेहतरीन एक्सरसाइज है। डेली रूटीन में साईकलिंग करने लगभग 250 कैलोरी तक बर्न हो सकती है। साथ ही दिल के रोगों को भी फायदा करता है।