देश में मानसून ने दस्तक दे दिया है। कई राज्यों में बारिश के कारण लोगों की हालत काफी खराब है। लेकिन वहीं कुछ राज्यों में अभी बारिश शुरू नही हुआ है। बारिश के मौसम में इम्यूनिटी और पाचनतंत्र काफी कमजोर हो जाता है। हालांकि अगर डाइट पर थोड़ा ध्यान दें तो बारिश में बीमारियों से बच सकते हैं।
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सेब
हर रोज एक सेब खाने से काफी बीमारियां दूर हो जाती है। सेब खाना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। सुबह खाली पेट सेब खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिलती है।
जामुन
बारिश के मौसम में जामुन काफी गुढ़कारी माना जाता है। इसमें आयरन, पोटैशियम, फ़ोलेट और विटामिन की अच्छी मात्रा होती है, जिसके चलते यह पेट दर्द से राहत दिलाता है।
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लौकी
यह मॉनसून के दौरान खाई जानेवाली सबसे सेहतमंद सब्ज़ियों में से एक है। इसमें काफी पोषण तत्व पाया जाता है।
आलूबुखारा
आलूबुखारा में विटामिन सी, मिनरल्स, विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती हैं।
हरी-पीली-लाल सब्जियां खाएं
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बारिश के मौसम में डाइट में हरी, पीली, लाल फल सब्जियां जरूर शामिल करें। इसमें गाजर, पपीता, करेला शिमला मिर्च, मौसंबी, आम, अनार, स्ट्रोबेरी आदि शामिल कर सकते हैं।