दिल्ली-एनसीआर की प्रदूषित हवा आसमान में सफेद चादर सी नजर आने लगी है। इस जहरीली हवा की वजह से बच्चों के स्कूल भी बंद किए जा रहे हैं और साथ ही इससे बचे रहने के लिए लोगों को चेतावनी दी जा रही है। लेकिन, नौकरी पेशा लोग जो डेली घर से बाहर रोजी रोजगार के लिए निकलते है। ऐसे में लोगो को जहरीली हवा में सांस लेना मजबूरी है।
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यह प्रदूषित हवा सेहत के लिए हानिकारक है और कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन रही है। इस हवा की वजह से सांस से संबंधित दिक्कतें होने लगी हैं। इस प्रदूषित हवा से आंखों में जलन, खांसी और सिर में दर्द की दिक्कतें होो रही हैं। साथ ही कई लोगों को सांस लेने में परेशानी का सामना करना पड़ रहा है।
ऐसे में डेली बाहर आने-जाने वाले लोग कुछ बातों का ध्यान रखने की जरुरत है ताकि प्रदूषित हवा से बचे रह सकते हैं। ज्यादातर लोग इस प्रदूषित वायु से बचने के लिए कपड़े वाले मास्क लगा लेते हैं, लेकिन, एन 95 मास्क का इस प्रदूषण से बचने में ज्यादा बेहतर असर नजर आता है। सर्जिकल मास्क या फिर एन95 मास्क पहनें जिससे प्रदूषित हवा आपके नाक या मुंह में ना घुस पाए।
साथ ही अपने घर, गाड़ी या ऑफिस में खिड़कियों को बंद रखें। इससे बाहर की प्रदूषित हवा आप तक नहीं पहुंचेगी। अगर आप सार्वजनिक वाहन से ट्रैवल कर रहे हैं तब भी कोशिश करें कि खिड़कियां बंद ही रहें।
ज्यादातर लोग घर में यह सोचकर एयर फ्रेशनर लगा लेते हैं कि इनसे वायु प्रदूषण कम होगा। लेकिन इन एयर फ्रेशनर से वोलेटाइल ऑर्गैनिक कंपाउंड्स निकलते हैं जिनसे कमरे के अंदर प्रदूषण बढ़ता है।
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प्रदूषण दूर करने में एयर फ्रेशनर नहीं बल्कि एयर प्यूरिफायर काम आते हैं। एयर प्यूरिफायर से वायु प्रदूषण कम होता है और इससे गंदी हवा साफ होने में भी असर दिखता है।
इन सावधानियों के अलावा अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखें। हेल्दी डाइट से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होगी और शरीर बीमारियों से बचा रहेगा। शरीर को हाइड्रेटेड रखने पर शरीर बीमारियों से दूर रहता है और गंदे टॉक्सिंस शरीर से निकलने लगते हैं। साथ ही शरीर को पर्याप्त नमी मिलती है तो इससे भी सेहत अच्छी रहती है। ऐसे में पानी, नारियल पानी, नींबू पानी, हर्बल टी और जूस वगैरह पीते रहने चाहिए।