Side effects of eating Oats: बदलती लाइफस्टाईल के साथ साथ खान खान में भी काफी हद तक बदलाव हुआ है। पुराने समय में लोग चाय की जगह सत्तू का शरबत, लस्सी या फिर दूध या फिर रोटी पराठा या फिर दलिया नाश्ते में खाते थे। समय बदला और बदलते समय के साथ लोगो ने खान पान बदलाव के साथ लोग कार्न फ्लेक्स और ओट्स (Oats) व अन्य तरह को ब्रेकफास्ट में शामिल करते है।
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अधिकतर लोग ओट्स (Oats) का सेवन खाना पसंद करते है। ओट्स में डाइट्री फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम के अलावा और भी कई तरह से पोषक तत्व मौजूद होते है। जो वेट को बैलेंस करने में मदद करता है। पर क्या आप जानते ओट्स (Oats) का सेवन हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होता है। कई लोगो को ओट्स नुकसानदायक साबित हो सकता है।
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ओट्स में फास्फोरस की मात्रा अधिक पायी जाती है। जो लोग ओट्स (Oats) का अधिक सेवन करते है उन्हें किडनी से संबंधित दिक्कतें हो सकती है। ओट्स में पाये जाने वाला फास्फोरस किडनी के फंक्शन पर असर डाल सकता है। अगर किडनी की दिक्कत पहले से ही है तो चिकित्सा विशेषज्ञ से सलाह लेकर ओट्स का सेवन करें।
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कई लोगो को ओट्स (Oats) या अन्य अनाजों से किसी न किसी तरह की एलर्जी होती है। कुछ लोगो को स्किन से जुड़ी दिक्कतें हो सकती है। ओट्स खाने से कई लोगो को पाचन से संबंधित दिक्कतें हो सकती है। इसमें ओट्स (Oats) में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिसकी वजह से कुछ लोगो को ब्लोटिंग या अन्य पाचन से जुड़ी परेशानियां हो सकती है। अगर नमकीन ओट्स का सेवन डायबिटीज के पेसेट्स करते है तो उनके लिए फायदेमंद हो सकता है।