कुछ लोगो को वजन बढ़ने की इतनी टेंशन सताती है कि कुछ भी खाने में सौ बार सोचते है। कुछ न खाने के बावजूद दिन पर दिन उनका वजन बढ़ता रहता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों को बताने जा रहे है जिसे स्नैक्स के तौर पर आप बेफ्रिक होकर खा सकती है। खाने के बाद वजन भी रहेगा कंट्रोल।
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ऐसी ही लो कैलोरी स्नैक्स में से एक है स्टीम कॉर्न। स्टीम कॉर्न या मक्के के दाने में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। खासकर जिन लोगो को कब्ज की दिक्कत रहती है उनके लिए यह फायदेमंद हो सकता है। स्टीम कॉर्न पाचन को तो बेहतर करता ही है आंखो के लिए भी फायदेमंद रहता है। इसमें आप नमक, काली मिर्च और नींबू का रस डालकर खा सकते है।
इसके अलावा स्नैक्स के तौर पर पॉपकॉर्न भी अच्छा ऑप्शन हो सकता है।फाइबर युक्त पॉपकॉर्न पाचन के लिए अच्छे माने जाते हैं। ये एक हेल्दी स्नैक ऑप्शन है। हालांकि, इसे घर पर बनाया जाना चाहिए। बाजार में मिलने वाले पॉपकॉर्न में काफी मक्खन होता है जो नुकसान कर
सकता है। आप इसे घर पर आसानी से बना सकते हैं।
प्रोटीन, फाइबर और विटामिन्स से भरपूर स्प्राउट्स सलाद स्वाद में अच्छी लगती है। ये एक हेल्दी स्नैक है जिसे खूब सारी सब्जियों के साथ मिलाकर तैयार किया जा सकता है। वजन कम कर रहे हैं तो इसे बिना मसालों के खाएं। बस नींबू का रस निचोड़ लें।
भूख लगने पर चना सलाद खाई जा सकती है। इसे बनाना काफी आसान है। फाइबर से भरपीर इस सलाद को बनाने के लिए भीगे उबले चने में चाट मसाले के साथ कुछ सब्जियां मिलाएं और खाएं।