आजकल लोग अपने दिनचर्या में इतना व्यस्त रहते हैं कि वह अपने लिए समय नहीं निकाल पाते जिससे वह कई प्रकार की बीमारियों से ग्रसित हो जाते हैं| और ज्यादातर दवाओं का सेवन करने लगते हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी हानिकारक होता है|
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सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी पिए
सबसे पहले सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी पिए यह हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए काफी लाभकारी होता है|
सुबह उठकर टहलने जाए
हमेशा से कहा जाता है कि सुबह का टहलना हमारे शरीर के लिए काफी लाभकारी होता है नियमित रूप से हमें तीन से 4 किलोमीटर तक टहलना चाहिए|
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दिन में खाए फल
नियमित रूप से हमें एक फल का प्रयोग करना चाहिए यह हमारे शरीर के लिए काफी लाभकारी होता है फल मे काफी मात्रा में न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं|
रात को सोते वक्त दूध का करें सेवन
जैसा कि हम लोग जानते हैं दूध में काफी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हमारी हड्डियों को काफी मजबूत रखने में सहायक होता है इसलिए नियमित रूप से हमें दूध का सेवन करना चाहिए|
खानपान का विशेष रखें ध्यान
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हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए नियमित रूप से हमें इसका सेवन करना चाहिए| ज्यादा मात्रा में न्यूटन से भरपूर चीज खानी चाहिए|