नई दिल्ली: हाई बल्ड प्रेशर (High Blood Pressure) आज के समय में शिकार अमूमन लोग हो रहे हैं। कई बार तो लोगों को पता भी नहीं होता है कि वो इस तरह की किसी परेशानी से जूझ रहे हैं। हाई बीपी (High BP) को हल्के में लेना बेहद नुकसानदायक होता है। अगर इसको कंट्रोल नहीं किया जाता है तो इसकी वजह से ब्रेन हेम्रेज (Brain Hemorrhage) जैसी कई जटिल स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है।
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इसलिए आपको पता होना चाहिए कि बीपी के हाई (High BP) होने पर आपको ऐसा क्या करना चाहिए कि इसे फौरन काबू में कर लिया जाए? बता दें कि डॉक्टर विनोद शर्मा (Dr. Vinod Sharma) ने हाई बीपी (High BP) को तुरंत कंट्रोल (Control Immedietly)करने के कुछ टिप्स शेयर किए हैं। जिसमें उन्होंने बताया है कि किस तरह से आप बिना किसी दवा के, बिना किसी डॉक्टर के घर पर बैठे हाई बीपी को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर को कैसे करें तुरंत कंट्रोल?
बीपी हाई होने पर सबसे पहले डीप ब्रीथिंग करें। नाक से लंबी गहरी सांस लें अंदर कुछ देर रोकें और फिर मुंह खोलकर सांस को मुंह से निकाले।
सिर और पैरों पर ठंडा पानी डालें।
पानी को घूंट-घूंट कर के पिएं, एक साथ ना पिएं। पानी अंदर जाने के बाद आपको यूरिन आएगा जिसके बाद आपका बीपी नॉर्मल हो जाएगा।
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नींबू पानी पिएं। ध्यान रखें कि इसमें चीनी या नमक कुछ भी नहीं मिलाना है।
दो से तीन तुलसी का पत्ता लें। लहसुन की एक कली लें। लहसुन के अंदर एलिसिन होता है जो बीपी को कंट्रोल करने में बहुत अच्छा काम करता है।
पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को तकिए के ऊपर रखें।
इसके साथ ही योगा करें, इसके लिए आप प्राणायाम कर सकते हैं।