हमारे शरीर के विकास और इसे हेल्दी रखने के लिए प्रोटीन काफी जरूरी होता है। इस लिए हमें अपने खान पान का विशेष ध्यान देने कि आवश्यकता है। इससे हमारा दिन चर्या काफी अच्छा रहेगा। ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन आयुषी यादव ने बताया कि हमें कौन-कौन से प्रोटीन रिच डाइट का सेवन करना चाहिए।
पढ़ें :- kitchen tips: गर्मियों में घर में रखा दही अक्सर हो जाता है खट्टा तो इन टिप्स को करें फॉलो, मिट्टी के बर्तन में ऐसे जमाएं टेस्टी दही
1. मीट खाएं
चिकेन हो या रेड मीट दोनों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, इसलिए नॉन वेज आइटम्स खाने वालों को इस न्यूट्रिएंट्स की कोई कमी नहीं रहती है. इस लिए हमें मीट का सेवन करना चाहिए।
2. सोयाबीन खाएं
सोयाबीन में काफी मात्रा में प्रट्रोन पाया जाता है। 100 ग्राम सोयाबीन में तकरीबन 36.9 ग्राम प्रोटीन होता है। इसलिए इसे रेगुलर खाना चाहिए।
3. अंडे का सेवन
अंडे को प्रोटीन का अहम स्रोत माना जाता है इसकि अलावा इसमें विटामिंस और नेचुरल फैट पाए जाते हैं।
पढ़ें :- Make mango jam at home: आम के सीजन में घर में इस तरह से तैयार करें जैम, बच्चे हो या बड़े उंगलियां चाटते रह जाएंगे
4. दूध
दूध को एक कंप्लीट फूड माना जाता है क्योंकि इसमें तमाम तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, यह हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है।