नई दिल्ली। आजकल चाहे बच्चें हो या बड़े थोड़ी भी खान-पान में लापरवाही की, तो एनीमिया (Anemia) जैसे रोगों की समस्या हो जाती है। बता दें कि एनीमिया (Anemia) लोगों में आयरन की कमी से हो जाती है। इस लिए हम आप को आज आयरन (Iron) की कमी दूर करने के लिए क्या करना है बतायेंगे। सबसे पहले तो आयरन की कमी दूर करने के लिए आपको अपने डाइट में इन चीजों को शामिल करना पड़ेगा।
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जी हां आप इन शाकाहारी फूड से पूरे 1 महीने में ही एनीमिया (Anemia) की समस्या से निजात पा जायेंगे। बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जी अवला, पालक, मेथी, आप अपने शरीर में आयरन की कमी को इन सब्जियों के सेवन से दूर कर सकते है इसके अलावा किशमिश व गुड़, चना आदि। डॉक्टरों का कहना है कि आयरन शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है, जो हीमोग्लोबिन बनाने में हेल्प करता है।
पालक और चना
पालक में सबसे ज्यादा आयरन पाया जाता है इसके सेवन करने से आप खून की कमी को अपने शरीर से जल्द दूर कर सकते हैं। रात के भीगे चना भी शरीर के लिए लाभदायक होते हैं। इसका रोज सेवन करने से शरीर में हीमोगलोबिन बनता है। ये शरीर में आयरन की कमी दूर करता है।
ब्रोकली
ब्रोकली आयरन से भरपूर होती हैं। ब्रोकली को अपने खाने में शामिल करना बहुत जरुरी माने। इस सब्जी से आप लगभग 30 दिन में एनीमिया जैसे बीमारी से दूर हो सकतें हैं।
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किशमिश
किशमिश एक ऐसा फ्रूट है जो शरीर में आयरन की कमी दूर करता हैं और इसे बच्चे हो य बड़े सभी पसंद करते हैं।
गुड़
गुड़ सबसे ज्यादा सेहतमंद चीज है। इसकों खाने के बाद आप का भोजन अच्छे से पचता है और ये शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में आप का सहयोग करता हैं।