भाग, दौड़ भरी ज़िंदगी में थकान होना आम बात है। गर्मी और ह्यूमिडिटी की वजह से थकान महसूस होने लगती है। ऐसे में हेल्दी और ऊर्जा भरी डाइट होना जरूरी है। ड्राइ फ्रूइट्स, प्रोटीन और हरी सब्जियां शरीरिक ऊर्जा देने में और थकान मिटाने में मदद करता है। चलिए आपको बताते हैं कैसे ये डाइट आपको स्वस्थ और ऊर्जा देता है :
पढ़ें :- World diabetes day 2024: शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं कीचन में मौजूद ये मसाले
ड्राइ फ्रूइट्स
दरी फ्रूइट्स प्रोटीन से युक्त है। किशमिश, खजूर में ब – कॉम्प्लेक्स, वितमिन्स, कॉपर होने की वजह से शरीरिक हीमोग्लोबिन बना राहत है। बादाम, अखरोट, काजू शरीर को स्टैमीना देते हैं। वर्काउट से पहले लोग ड्राइ फ्रूइट्स का सेवन करना आवश्यक समझते हैं।
केला
केला सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज फईबर के साथ मिलकर शरीर को ऊर्जा देते हैं। केला में हाई शुगर कंटेन्ट और पोटैशियम शरीर के मांसपेशी संकुचन में मदद करता है। ऐसे में मांसपेशी में दर्द की समस्या नहीं होती है। नाश्ते में एक केले का सेवन करने से फायदा होता है खास तौर से जिनको वज़न कम होने की समस्या है।
पढ़ें :- World diabetes day 2024: यूरिन में स्मेल आने की पीछे डायबिटीज के मरीजों में हो सकता है ये कारण
हर्बल टी
चाय से सुस्ती और थकान दूर होती है। हर्बल ची या ग्रीन टी शरीर के काफी हेल्दी है। तारों – ताज़ा होने के साथ शारीरिक ऊर्जा भी देता है। पुदीना और अदरक होने की वजह हर्बल टी शारीरिक ऊर्जा देता है।
ड्राइ फ्रूइट्स ,केला और हर्बल टी तीनों ही अच्छे एनर्जी बूस्टर हैं। खास तौर से अगर आप ऑफिस में, घर में काम कर रहे हों तो ये डाइट थकान को मिटाने में सबसे असरदार साबित होते हैं। साथ ही कुछ ड्रिंक्स भी जैसे फ्लैवर्ड पानी भी थकान हटाने का अच्छा श्रोत है।