सिर्फ महिलाएं ही नहीं शादी होती ही पुरुष भी बच्चों के पैदा होने के सपने देखने लगते है। शादी होते ही पुरुष खुद को आने वाले समय में होने वाले बच्चे के लिए खुद को तैयार कर लेते है।
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महिने दर महिने वो भी गुड न्यूज सुनने का इंतजार करने लगते है।अगर आप भी बच्चे की चाहत है और उसी के सपने देख रहे हैं तो इन बातों का ध्यान रखे गुड न्यूज (Good News ) जल्द मिलेगी।
जल्द पिता बनने के लिए बस आप इन बातों का ध्यान रखें। जहां तक हो सके ठंडे में रहे और अपनी बॉडी के तापमान तो थोड़ा ठंडा रखें।ज्यादा तेज तापमान के संपर्क में आने से स्पर्म का उत्पादन और क्वालिटी प्रभावित हो सकती है।
अच्छा होगा कि आप हॉट टब, सौना और इसी तरह के पर्यावरण से बचें। आपको अपने अंडकोषों को बॉडी टेंपरेचर की तुलना में थोड़ा ठंडा रखना चाहिए।
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इससे स्पर्म का उत्पादन ठीक तरह से हो पाता है। पुरुषों को बहुत अधिक टाईट शरीर से चिपके कपड़े नहीं पहनने चाहिए।ढीले कपड़े पहनने चाहिए और सूती अंडरवियर पहनें और अंडकोषों को ठंडा रखने के लिए टाइट पैंट पहनने से बचें।
रोज एक्सरसाइज करने से हेल्दी वेट बनाए रखने, तनाव को कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद मिलती है। हालांकि, आपको एक्सरसाइज तभी करनी है, जब तापमान ठंडा रहता हो।
इसके अलावा अपने आहार में फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज को शामिल करें। इससे संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होता है और हेल्दी स्पर्म बनने में भी मदद मिलती है।