अक्सर आप टीवी में मैगजीन में और हेल्थ एक्सपर्ट से खूब पानी पीने की सलाह देते हुए सुनते,पढ़ते होंगे कि खूब पानी पीओ….स्किन प्रॉब्लम्स है तो पानी पीएं, शरीर में अन्य कोई समस्या है तो पानी पीओ, गर्मी हैं तो खूब पानी पीओं हालकिं कई लोगो के मन में सवाल उठने लगता है कि आखिर कब और कितना पानी पीना चाहिए।
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हेल्थ एक्सपर्ट डॉ विकास कुमार बताते है कि एक व्यक्ति को सामान्यत: 35 मिली प्रति शरीर के वजन के अनुसार पानी की जरुरत होती है। मतलब अगर आपका वजन साठ किलो है तो करीब इक्कीस सौ मिली पानी पीना चाहिए। पानी आपकी दिनचर्य़ा के अनुसार ये ये कम या अधिक हो सकता है। जैसे गर्मी के मौसम में ये आवश्यकता बढ़ जाती है।
पानी पीने को लेकर काफ़ी विरोधाभास होता है।
कितना पियें, कब पियें, कैसे पियें, खाने से पहले पियें या खाने के बाद पियें।आइये इस बार बात करें।
1) एक व्यक्ति को सामान्यतः 35 ml per body weight पानी की ज़रूरत होती है। अर्थात् अगर आपका वजन 60 kg है तो क़रीब 2100 ml पानी। ये लेकिन… pic.twitter.com/eJFHIJ5TWM
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— Dr Anuj Kumar (@dranuj_k) June 2, 2024
अगर किसी को किडनी की कोई बीमारी है तो डॉक्टर की सलाह पर ही पानी पियें। प्यास लगे तो पानी पी लीजिये। प्यास लगने पर फभी आलस सेबैठे मत रहें। लेट के पानी कभी भी न पीएं। खड़े होकर या बैठकर पानी पीने से कुछ फर्क से कुछ फर्क नहीं पड़ता है।
खाने के कुछ देर पहले भी पानी पीना चाहिये हैं और खाने के कुछ देर बाद भी। दोनों अच्छा है। सवेरे हल्का गर्म पानी पीना सामान्यतः अच्छा माना जाता है। पानी उबाल कर और फिर ठंडा कर पीना काफ़ी बेहतर और सुरक्षित तरीक़ा है।
प्लास्टिक के बॉटल में पानी पीने से कहा जाता है कि इससे कैंसर का ख़तरा है। लेकिन इस बात की कोई प्रामाणिकता नहीं है। आप जिस bottle से भी पानी पीते हैं उसे रोज़ साफ़ करना लेकिन काफ़ी ज़रूरी है।
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आपके यूरिन का रंग आपके शरीर के hydration status बताने का काफ़ी अच्छा indicator है। इसका चार्ट नीचे दिया गया है।
Alkaline water, hydrogen water इत्यादि marketing के तरीक़े हैं जो सिर्फ़ आपके पैसे की बर्बादी है।खड़े हो कर पानी पीने से हाइड्रोसिल नहीं होता ।