भीषण गर्मी ने लोगो का जीना मुहाल कर दिया है। पारा 45 पार जा रहा है। ऐसे में चिलचिलाती धूप और भंयकर गर्मी में अपनी सेहत का खास ख्याल रखना बेहद खुद को अधिक से अधिक जरुरी है।
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खुद को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रखनने के लिए खूब पानी पीएं, मौसमी फल जैसे तरबूज,खरबूजा, आम लीची को डाइट में शामिल करें। हेल्थ एक्सपर्टकी माने तो गर्मियों में अपनी लाइफस्टाइल रुटीन में बदलाव की जरुरत है।
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार अपनी डाइट में तली-भुनी चीजों को डाइट में शामिल न करें. इस मौसम में सनस्ट्रोक और हीट वेव जैसी समस्याएं भी लोगों को काफी परेशान करती हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि गर्मियों में आपको किन बुरी आदतों को बाहर निकालना चाहिए।
कुछ लोगो को प्यास लगने के बाद भी पानी नहीं पीते हैं। लेकिन गर्मियों में ये आदत बिल्कुल भी सही नहीं है। आपको जब भी प्यास लगे, तुरंत पानी पिएं। अगर आप प्यास लगने पर भी पानी नहीं पीते तो इससे आपकी बॉडी का टेंप्रेचर बढ़ जाता है। इस दौरान भी ध्यान रखें कि ज्यादा ठंडा पानी न पिएं।
अगर आपको ओवरईटिंग की आदत है तो गर्मी में इसे बिल्कुल बदल दें। कोशिश करें कि गर्मियों में हैवी खाना न खाएं। गर्मियों में डाइजेशन कमजोर हो जाता है। अगर आप हैवी खाना खाएंगे तो इससे पाचन तंत्र ठीक से खाना पचा नहीं पाएगा। ऐसे में पेट से जुड़ी दिक्कतें होने का खतरा रहता है।
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आजकल सुबह और रात के समय भी तेज गर्म हवाएं चल रही हैं। ऐसे में आप घर से बाहर वर्कआउट बिल्कुल न करें। इससे आपकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। वर्कआउट में ज्यादा एनर्जी खर्च होती है, जिससे में बॉडी में हीट क्रैंप्स और बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है।
सिर्फ इतनी ही नहीं, इससे सिरदर्द और चक्कर भी आ सकते हैं। कैफीन से बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है। इससे ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है। ऐसे में चाय या कॉफी से दूरी बना कर रखें।