बालों का झड़ना, डैंड्रफ, दोमुंहे और घुंघराले बाल, और गंजापन कुछ सबसे आम समस्याएं हैं जिनका लोग हर रोज सामना करते हैं – इस बात से अनजान कि आयुर्वेद में इन सभी समस्याओं का समाधान है। आधुनिक उपचारों के विपरीत, आयुर्वेदिक उपचार अपने पीछे कोई दुष्प्रभाव नहीं छोड़ते हैं। इसके बजाय, वे बालों को क्षति के लिए अधिक लचीला बनाते हैं। आगे की हलचल के बिना, आइए आयुर्वेद बालों की देखभाल प्रथाओं पर एक नज़र डालें।
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आयुर्वेदिक बालों की देखभाल की मूल बातें
आयुर्वेद उपचार का सामान्यीकरण नहीं करता है। यह मानता है कि अलग-अलग लोगों के अलग-अलग दोष होते हैं और इसके परिणामस्वरूप, सभी को व्यक्तिगत उपचार की आवश्यकता होती है। हालाँकि, कुछ बुनियादी सिद्धांत हैं जिनका पालन करना चाहिए। उनमें शामिल हैं दिमाग को स्वस्थ रखना और सकारात्मक सोच रखना, भोजन करना बालों को धोना और नियमित रूप से तेल लगाना खोपड़ी की मालिश, हर्बल उपचार
दिमाग को स्वस्थ रखना और सकारात्मक सोच रखना
आयुर्वेद मानता है कि सभी रोग मन के भीतर उत्पन्न होते हैं। इसका अर्थ है कि हमारी मानसिक स्थिति और भावनाओं में असंतुलन के कारण दोष असंतुलन होता है। कई अध्ययनों ने इस परिकल्पना को सच साबित किया है। 2019 के एक अध्ययन ने संकेत दिया कि बालों के विकारों के मनोरोग और मनोसामाजिक पहलू हो सकते हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना स्वस्थ रहने की दिशा में पहला कदम है, भले ही बालों के विकास की बात हो। यदि आप अपने बालों को मजबूत और लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं तो
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स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है।
स्वस्थ खाद्य पदार्थ बालों के रोम को भीतर से पोषण देते हैं और उन्हें अधिक लचीला बनाते हैं।
सर्वोत्तम प्रथाओं में शामिल हैं:
दोष-विशिष्ट फल और सब्जियां खाना
जिसमें आहार में स्वस्थ वसा शामिल है – जैसे घी या नट्स
पाचन में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना – जैसे जीरा, हल्दी, अदरक, और शहद
दोषों को संतुलित करने के लिए त्रिफला जैसे हर्बल सप्लीमेंट्स को शामिल करना , दोष-विशिष्ट, मौसमी रूप से उपलब्ध फल और सब्जियां खाना सुनिश्चित करें। वे शरीर को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं और विभिन्न दोषों के बीच ठीक संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
बालों में तेल लगाना और धोना
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बालों के तेल रोम और खोपड़ी को पोषण देते हैं और नमी बनाए रखने में मदद करते हैं, जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए आवश्यक है। आपको हमेशा अपने बालों को धोने के बाद अच्छी तरह तेल लगाना चाहिए और इस गतिविधि को अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। आप या तो नारियल या तिल के तेल का उपयोग कर सकते हैं या एक हर्बल हेयर ऑयल खरीद सकते हैं जिसमें आंवला, गुलाब की पंखुड़ियों, रीठा आदि सहित कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का मिश्रण हो। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने बालों को सप्ताह में दो बार धोएं और बाद में उन्हें तेल दें। इससे अधिक बालों को धोने से सिर का प्राकृतिक तेल निकल सकता है और बालों का उचित विकास नहीं हो पाता है।
स्कैल्प की मालिश
आयुर्वेद की सलाह है कि बालों को धोने से पहले हमेशा अपने स्कैल्प की गर्म तेल से मालिश करें। हर्बल तेल से खोपड़ी की धीरे से मालिश करने से बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है और बालों को जड़ों से सिरे तक मजबूत बनाया जा सकता है।
हर्बल बालों की देखभाल
रीठा (सपिंडस मुकोरोसी) और शिकाकाई (सेनेगलिया रूगाटा) आयुर्वेद में बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियों में से दो हैं। जब इन पौधों के फलों को गर्म पानी में मिलाया जाता है, तो वे झागदार, साबुन, शैम्पू जैसे उत्पाद में बदल जाते हैं। इसे करने का यह DIY तरीका है, लेकिन अगर आप परेशानी से नहीं गुजरना चाहते हैं, तो आप आसानी से एक आयुर्वेदिक शैम्पू ढूंढ सकते हैं जिसमें ये सामग्रियां हों।
निष्कर्ष
बस इन सरल युक्तियों का पालन करें और आपके बालों की देखभाल के नियम आपके बालों के स्वास्थ्य पर फर्क करना शुरू कर देंगे। हालाँकि, इन सभी समाधानों को व्यवहार में लाते समय, सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करते हैं और एक स्वस्थ आहार बनाए रखते हैं। इसके बिना, हो सकता है कि ये टिप्स उस तरह से काम न करें जैसा आप चाहते हैं।