आंखों के कमजोर होने के कई कारण हैं जैसे – बहुत अधिक स्मार्टफोन का यूज करना आज के समय में हर उम्र के लोग ज्यादातर टाइम स्क्रीन पर ही बीताते है, जो आंखों के लिए बहुत ही ज्यादा खतरनाक होता है और अपनी आंखों को बार-बार मलना ,आंखों के अनुकूल भोजन न करना , पर्याप्त पानी नहीं पीना , धूम्रपान करना , धूप का चश्मा न पहनना , पर्याप्त नींद न लेने से आपकी आंखे कमजोर हो जाती है , जिससे परेशानी बहुत ज्यादा बढ़ जाती है, लेकिन अगर आप इस पर समय रहते थोड़ा सा ध्यान देंगे तो इससे बचा जा सकता है।
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इसलिए हम आपको बताने जा रहे है आंखों की देखभाल के उपाय – यदि आप स्वस्थ भोजन खाएं और आहार में बहुत सारे फल और सब्जियों का सेवन करें , विशेष रूप से गहरे पीले और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और केला खाये , स्वस्थ वजन बनाए रखें ,रोजाना व्यायाम करें, चश्मा पहनें , सुरक्षात्मक आईवियर पहनें धूम्रपान से बचें , लक्षणों को पहचानें और सही समय पर डॉक्टर को दिखाए।
आंखों को कमजोर होनें से बचाने के लिए , ये चीजें आज से ही खाने में करें शुरू
सोयाबीन खाये
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सोयाबीन का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है, ऐसा इसलिए क्योंकि सोयाबीन में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों की सेहत को संवारने में मददगार साबित होते हैं, आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने के लिए रोजाना गाजर के जूस को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
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गाजर को सेवन करें
गाजर खाने से या उसका जूस पीने से आंखों की रोशनी बढ़ जाती है, गाजर में विटामिन-ए और बीटा-कैरोटिन पाया जाता है, जो आंखों को स्वस्थ रखता है या रेटिनल हेल्थ को इंप्रूव करने में सहायक होता है।
डाइट में अंडे खायें
अंडे में विटामिन E पाया जाता है जो आँखों के लिए काफी लाभदायक होता है, अंडे का इस्तेमाल आँखों की रौशनी बढाने के लिए भी किया जाता है और आँखों से जुड़ी अन्य समस्याओ के लिए भी अंडे खाने की सलाह दी जाती है
बादाम के दूध का सेवन करें
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बादाम में राइबोफ्लेविन होता है , दूध में मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी के साथ मिलकर ये आंखों के लिए फायदेमंद हो जाता है। बादाम दूध पीने से मोतियाबिंद जैसी तकलीफों का खतरा कम होता है।