सोमवार को रमजान का चांद नजर आने के बाद से आज से रोजा की शुरुआत हो चुकी है। मौसम भी गर्म हो चुका है ऐसे में गले का सुखना और बार बार प्यास लगना बेहद आम बात है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे अगर आप सहरी में खा लेगे तो पूरा दिन प्यास नही लगेगी।
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सहरी में ऐसी चीजों को खाएं जिससे आप पूरा दिन हाइड्रेट रहे और फ्रश फील करें। अगर आप सहरी में ओट्स का सेवन करते हैं तो इससे पेट देर तक भरा रहता है और भूख और प्यास दोनो ही नहीं लगती है।
ओट्स में दूध में पका कर इसमें ड्राई फ्रूट्स या फल को मिला लें। फिर इसे खा लें। इससे आप पूरा दिन एक्टिव और तरोजाता महसूस करेंगे। क्योंकि ओट्स में तमाम पोषक तत्व मौजूद होते हैं साथ में दूध और ड्राई फू्ट्स और फ्रूट्स आपको सेहतमंद रखते है और शरीर हाईड्रेट रहता है।
फल और सब्जियां सहरी में खीरा, तरबूज, संतरा, और स्ट्रॉबेरी जैसे पानी वाले फल और सब्जियां खाने का मतलब है कि आप अपने शरीर को अच्छे से हाइड्रेट कर रहे हो। ये सभी नेचुरल तरीके से पानी से भरपूर होते हैं, इसलिए ये आपको दिन भर पानी की कमी से बचाए रखते हैं।
दही सहरी में दही खाना एक स्मार्ट चॉइस है, क्योंकि दही में बहुत सारा पानी और प्रोटीन होता है, जो आपको दिन भर पानी की कमी से बचाकर रखता है। इसके अलावा आप सहरी में साबूदाना और चिया सीड्स का सेवन कर सकते है।