इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से योग के रूप में, न केवल एक को सक्रिय रखने में मदद करती है, बल्कि जीवनशैली से संबंधित मुद्दों जैसे मोटापा और अत्यधिक तनाव का प्रबंधन भी करती है।
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लेकिन अगर आप इस बारे में सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां और कैसे शुरू करें, तो यहां योग शिक्षक मानसी गांधी की कुछ मदद है, जिन्होंने एक प्रभावी, तनाव-मुक्त योग मुद्रा के बारे में बताया। योग अभ्यास में, मुद्रा या हाथ के इशारों को शरीर के ऊर्जा प्रवाह को व्यवस्थित करने का एक प्रभावी तरीका माना जाता है जो इसे आराम करने में मदद करता है।
इंस्टाग्राम पर लेते हुए, गांधी ने सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली मुद्रा या ज्ञान मुद्रा को साझा किया
यहां जानिए ज्ञान मुद्रा के फायदे:
*आत्मा को जीवंत करता है, आपके मूड को ऊपर उठाता है
*मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है
*ध्यान को अंदर की ओर ले जाकर शरीर को आराम देने में मदद करता है
*अनिद्रा, मधुमेह और सिरदर्द के इलाज के लिए यह अच्छा है
यह कैसे करना है?
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*अंगूठे के सिरे और तर्जनी को एक दूसरे को छूने के लिए लाएं।
*हर दिन ३० मिनट के लिए अभ्यास करने पर यह मुद्रा सबसे अच्छा काम करती है।
*आप इसे 15 मिनट के ब्लॉक में तोड़ सकते हैं, लेकिन जब लगातार किया जाता है, तो सबसे प्रभावी होता है