एक व्यस्त कार्यक्रम में जहां आपको बैठकों का प्रबंधन करना होता है, सख्त समय सीमा, और अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को संतुलित करने से सिरदर्द हो सकता है। सिरदर्द सबसे खराब भावनाओं और दर्द में से एक है जिसे कोई अनुभव कर सकता है। इस व्यस्त कार्यक्रम के साथ, यह सामान्य है कि व्यक्ति को गंभीर सिरदर्द का सामना करना पड़ सकता है जिसके कारण दर्द निवारक दवा का सेवन किया जा सकता है। दर्द निवारक दवाओं का नियमित रूप से सेवन करने से भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
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कोई भी लगातार सिरदर्द के साथ नहीं रह सकता है? ऐसे कुछ तरीके हैं जिनके माध्यम से कोई दर्द निवारक दवाएँ लिए बिना सिरदर्द का मुकाबला कर सकता है। अगर आपको हमेशा सिरदर्द का सामना करना पड़ता है तो यह लेख आपके लिए है।
1. खूब पानी पिएं:
मेडिकल रिपोर्ट्स के मुताबिक, शरीर में पानी की कमी के कारण डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ सकता है, जो सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्याओं का एक आम कारण है। अगर आपको अक्सर सिरदर्द की समस्या रहती है तो इस बात पर ध्यान दें कि आप दिन में कितना पानी पी रहे हैं। सिरदर्द से बचने के लिए हमेशा खुद को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें।
2. उचित नींद:
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अच्छी और पर्याप्त नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। नींद की कमी या खराब नींद पैटर्न के कारण सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। शोध के अनुसार, जो लोग 6 या अधिक घंटे की नींद लेते हैं उन्हें सिरदर्द की शिकायत सबसे कम होती है। इसलिए सिर दर्द से बचने के लिए रात को 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें।
3. शराब का सेवन कम करें:
शराब आमतौर पर सिरदर्द का कारण नहीं बनती है, लेकिन यह माइग्रेन के रोगियों में सिरदर्द का कारण बन सकती है. माइग्रेन के एक तिहाई मरीज शराब पीने के बाद सिरदर्द की शिकायत करते हैं।
4. योग का अभ्यास करें:
योग सभी अच्छे लाभों के लिए जाना जाता है। योग दर्द और तनाव को दूर करने में भी मदद करता है और जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। योग आपके सिरदर्द की गंभीरता और आवृत्ति को कम कर सकता है।
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5. अदरक की चाय का सेवन करें:
अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। भारतीय व्यंजनों में इस जड़ी बूटी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। शोध के अनुसार अदरक माइग्रेन के सिरदर्द की गंभीरता को कम करने में फायदेमंद साबित होता है। यह मतली और उल्टी जैसे लक्षणों को भी कम करता है।