Stay Healthy During Winter : सर्दी आपके स्वास्थ्य विपरीत असर डाल सकती है। आप शुष्क हवा से हाइड्रेटेड महसूस कर सकते हैं या विटामिन डी की कमी से उदास महसूस कर सकते हैं। इस मौसम में ठंडी और शुष्क हवा से फ़्लू या कोई अन्य वायरस अधिक आसानी से फैलता है। ऐसे में इस मौसम में बहुत तैयारी के साथ स्वास्थ्य की देखभाल आवश्यक हो जाती है। आइये जानते है सर्दियों के दौरान स्वस्थ रहने के कुछ आसान तरीके ।
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इस सर्दी में स्वस्थ रहने के लिए आपको अपना सर्वोत्तम ख्याल रखना चाहिए। इस बात को सुनिश्चित करें कि आप अपनी सभी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक जरूरतें पूरी कर रहे हैं।
1.विटामिन प्राप्त करने पर ध्यान दें
विटामिन आपके शरीर को कई महत्वपूर्ण कार्य करने में सहायता करते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन डी रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस के सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। विटामिन सी मुंह, अन्नप्रणाली, पेट और स्तन सहित कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। मल्टीविटामिन लेने से, आप उस कमी को दूर करके बेहतर महसूस कर सकते हैं जिसके बारे में आपको पता भी नहीं था।
2. लक्ष्य निर्धारित करें
लक्ष्य निर्धारित करने से आपको उस भविष्य की याद दिलाने में मदद मिलती है जिसका आपको इंतजार करना है।
3.कभी-कभार ‘खुद का इलाज करें’
स्वयं का इलाज करना स्वयं को कुछ ‘मेरे लिए समय’ या अपराध-मुक्त, छोटा सा आत्म-भोग देने का विचार है। अपने प्रति दयालुता से कार्य करने से आपको बेहतर मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
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4. नियमित व्यायाम
नियमित रूप से व्यायाम करने के कई फायदे हैं। सर्दियों में व्यायाम मदद कर सकता है।
5.अपने वजन पर नियंत्रण रखें
A.टाइप 2 मधुमेह और मेटाबोलिक सिंड्रोम के लिए अपना जोखिम कम करें
B.अपनी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाएं
C.अपने मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार करें