खट्टा मीठा संतरा खाने में जितना टेस्टी होता है सेहत के लिए भी उतना ही हेल्दी होता है। संतरे में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इफ्लेमेट्री औप एंटी वायरल गुण पाये जाते है। पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से संतरे को खाने से टॉक्सिंस बाहर निकालने में मदद मिलती है और फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को भी रोकता है। डेली संतरे का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
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संतरे और अंगूर खाने से स्ट्रोक का खतरा कम होता है। संतरे में पाये जाने वाला फ्लेवोनोइड्स हार्ट से संबंधित दिक्कतों से रक्षा करता है। ठंड के मौसम में संतरे का सेवन करने से सर्दी नही लगती है। साथ ही संतरे में फाइबर पाया जाता है जो वेट कंट्रोल कर सकता है।
फाइबर होने की वजह से पाचन के लिए फायदेमंद होता है। संतरे में विटामिन सी अधिक मात्रा में पाया जाता है इसलिए यह स्किन को सॉफ्ट और ग्लोईंग बनाने में मदद करता है बाल भी हेल्दी रहते है। ध्यान रहे सर्दियों में संतरे को रात के समय खाने से बचना चाहिए इसे दोपहर में ही खाना सही होता है।