आज अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस है। इस मौके पर आज हम आपको कुछ ऐसे योग आसन के बारे में बताने जा रहे है जिसे ट्राई करके आप तमाम स्किन प्रॉब्लम्स से छुटकारा पा सकती है। साथ ही चेहरे पर ग्लो आएगा। स्किन हेल्दी और ग्लोईंग होगी इतना ही नहीं चेहरे पर बढ़ती उम्र के असर से भी छुटकारा मिलता है।
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इसका उपयोग शरीर और मन की अशुद्धियों को दूर करने के लिए किया जाता है। संस्कृत में कपाल का अर्थ है ‘माथा’ और पूरा चेहरा, रंध्र का अर्थ है ‘छिद्र या मार्ग’ और धौति का अर्थ है सफाई करना. इस क्रिया को करने के स्टेप इस प्रकार हैं।
सुनिश्चित करें कि इस क्रिया को करने से पहले आपका हाथ और चेहरा साफ हो। अपनी पीठ को सीधा करके आराम से बैठें। दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और अपनी कोहनियों को फर्श के समानांतर रखें । अपने अंगूठे को भौंहों के सिरे के ऊपर रखें
बाकी सभी उंगलियों का उपयोग करके अपने माथे को दाएं से बाएं रगड़ें। ऐसा करते समय आरामदायक दबाव डालें। अब अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को लें और उन्हें अपनी नाक पर पुल की तरह रखें, शुरुआती बिंदु के रूप में आंखों के अंदर।
उन्हें आंखों के नीचे मंदिरों की ओर बाहर की ओर ले जाएं। अब अपनी तर्जनी उंगली को कानों के सामने से पीछे की ओर दो बार रगड़ें। ऊपर की ओर देखते हुए अपनी सभी उंगलियों का उपयोग करके अपनी गर्दन की ऊपर की ओर मालिश करे।
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सिंहासन
यह मुद्रा चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने, तनाव कम करने और चेहरे और गर्दन में बल्ड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करती है। यह तनाव को दूर करने और आत्मविश्वास की भावना को बढ़ावा देने का एक मजेदार तरीका भी है।
पाउट पोज
यह मुद्रा आपके होठों के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद करती है, इससे आपके लिप्स के आस-पास नजर आने वाली महीन रेखाएं और झुर्रियों कम होती हैं।
कैसे करें
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अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए और कंधों को आराम देते हुए आराम से बैठने या खड़े हो जाएं।अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने और अपने दिमाग को शांत करने के लिए कुछ गहरी सांस लीजिए। अपने होठों को इस तरह सिकोड़ना शुरू करें जैसे कि आप किसी को चूमने जा रहे हों. अपने होठों को बाहर की ओर फुलाएं, उन्हें जितना संभव हो सके गोल और भरा हुआ बनाएं।
अपने चेहरे की मांसपेशियों का उपयोग करके, अपने होठों को मजबूती से एक साथ दबाने की कोशिश करें। अब इस पाउट पोज़िशन को लगभग 5-10 सेकंड तक होल्ड करें। फिर धीरे-धीरे पाउट को छोड़ें और सामान्य स्थिति में लाएं होठों को। इस पाउट मुद्रा को 3-5 बार दोहराएं।