Watermelon Smoothie: गर्मी से राहत पाने के लिए इस सीजन में आने वाले फल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते है। खासतौर से तरबूज का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है और गर्मी से राहत दिलाता है। तरबूज को चाहे आप काट कर खाएं, जूस बनाकर पीएं या स्मूदी बना खाएं इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को फायदा करता है। आज हम आपको तरबूज की स्मूदी बनाने का तरीका बताने जा रहे है।
तरबूज की स्मूदी
पढ़ें :- winter shuper food: सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए ये खाएं सुपरफूड, रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करते
स्मूदी बनाने के लिए ये है जरुरी सामान
क्यूब्स में कटे हुए तरबूज 3 कप
स्ट्रॉबेरी 1 कप
ग्रीक योगर्ट ½ कप
पढ़ें :- Winter Super Foods : सर्दियों के सुपरफूड्स में जड़ वाली सब्जियां और पत्तेदार साग,ठंड के दिनों में बनाते है सुपर ह्यूमन
शहद 1/2 बड़ा चम्मच
½ कप दूध
गार्निश के लिए पुदीने की पत्तियां
तरबूज की स्मूदी बनाने का तरीका
तरबूज, स्ट्रॉबेरी, दही, शहद, दूध और पुदीना को एक ब्लेंडर जार में डालकर ब्लेंड कर लें। चिकना होने तक ब्लेंड करें, अगर स्मूदी बहुत गाढ़ी हो तो आवश्यकतानुसार थोड़ा सा पानी डाल सकते है।यदि आप स्मूदी को अधिक मीठा बनाना चाहते हैं तो अतिरिक्त शहद मिलाएं।इसे सर्व करने से पहले पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें।