लगभग हर साल की तरह इस बार भी राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र में वायु प्रदूषण खतरनाक स्तर से ऊपर पहुंच गया है हां, एक्यूआई का स्तर हाल ही में दीवाली 2021 के बाद 500 का आंकड़ा पार कर गया है जो लंबे समय तक सांस लेने वाले लोगों के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है।
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हवा में मौजूद हानिकारक कणों और रसायनों के कारण व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ, फेफड़ों की समस्याएं और यहां तक कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। विडंबना यह है कि यह सब COVID-19 की लहर के बाद हुआ जब भारत पहले से ही भलाई और प्रतिरक्षा के मामले में एक बड़ी क्षति से गुजर रहा था। महामारी के बीच लोगों में ऑक्सीजन की कमी हो रही थी और अब त्योहारों के बाद वायु प्रदूषण में वृद्धि के साथ फेफड़ों के स्वास्थ्य और सांस लेने पर ध्यान देना मुख्य प्राथमिकताओं में से एक है।
इसलिए, यहां हम विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए फेफड़ों की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के कुछ सुझावों का एक समूह लेकर आए हैं।
योग और प्राणायाम का अभ्यास करें
जो लोग योग के दीवाने हैं, उनके लिए सांस लेने की यह योगिक तकनीक आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने के लिए अद्भुत काम कर सकती है। यह न केवल आपके फेफड़ों की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद करेगा बल्कि दैनिक अराजकता के बीच आपके दिमाग को भी शांत करेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके लिए तनावमुक्त रहना बहुत जरूरी है क्योंकि तनाव श्वसन दर को बढ़ाता है और श्वास को प्रभावित करता है जिसके परिणामस्वरूप फेफड़ों पर दबाव पड़ता है। तो प्राणायाम एक तारणहार हो सकता है।
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भड़काऊ खाद्य पदार्थों से बचें
आयुर्वेद के अनुसार, भारत में एक निश्चित प्रकार के व्यंजन और खाद्य पदार्थ हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं और इस बीच इसने खाद्य पदार्थों के कुछ वर्गों को भी सूचीबद्ध किया है जो आपके स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक हो सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके शरीर में बलगम को बढ़ाते हैं और इसके बजाय ऐसे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना शुरू करें जो तनाव को कम करने में मदद करें जैसे कि आंवला फेफड़ों के लिए अच्छा होता है।
प्रदूषित जगहों से बचें
जैसा कि लॉकडाउन में ढील दी गई है और त्योहार अपने चरम पर हैं, भारत के कई शहरों और क्षेत्रों में प्रदूषण के स्तर में अचानक वृद्धि हुई है। हालांकि प्रदूषित स्थानों से बचना लगभग असंभव है, लेकिन यदि संभव हो तो घर के अंदर रहना और ऐसी जगहों से दूर रहना ही बेहतर है।
हर समय मास्क पहनें
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लोगों को लगता है कि महामारी खत्म हो गई है और बुनियादी COVID-19 दिशानिर्देशों का पालन करने वाला शायद ही कोई हो जो न केवल संक्रामक वायरस को अनुबंधित करने के लिए बल्कि आपके फेफड़ों के लिए भी खतरनाक साबित हो सकता है। मास्क पहनना आपके श्वसन पथ में वायरस को प्रवेश करने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है और आपको वायु प्रदूषण से भी तुलनात्मक रूप से सुरक्षित रख सकता है।
धूम्रपान से बचें
यदि आप धूम्रपान की आदत में हैं तो आपके फेफड़ों और श्वसन प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ना तय है। इसलिए, सांस लेने की संभावित समस्याओं से बचने के लिए सिगरेट का सेवन कम करने या तुरंत इसे पूरी तरह से छोड़ने की सलाह दी जाती है।