सांसों के बिना जीवन असंभव है। एक व्यक्ति हर मिनट में करीब बारह से बीस बार सांस लेता और छोड़ता है। हमारी एक्टिविटी के दौरान सांस लेने की दर बढ़ जाती है। जैसे हम तेज दौड़ते है या चलते है तो सांस लेने की दर बढ़ जाती है।
पढ़ें :- Mandira Bedi Fitness: 50 की उम्र में भी 30 की नजर आती हैं एक्ट्रेस मंदिरा बेदी, ये है उनकी फिटनेस का राज
पर क्या आप जानते हैं कि एक व्यक्ति अपनी सांसो को कितनी देर तक रोक सकता है। एक वेबसाइट पर प्रकाशित लेख में एक्सपर्ट के अनुसार एक व्यक्ति कितनी देर तक अपनी सांसो को रोक सकता है इसकी अवधि अलग अलग होती है।
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार सामान्य तौर पर एक औसत स्वस्थ व्यक्ति 30 सेकंड से लेकर 90 सेकंड तक बिना किसी परेशानी के अपनी सांस रोक सकता है। यानी इस अवधि तक सांस रोकना एक स्वस्थ शरीर के बारे में बताता है। हालांकि, अगर कोई व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम करता है या पेशेवर एथलीट है, तो उसकी सांस रोकने की क्षमता अधिक हो सकती है।
वहीं, दूसरी तरफ धूम्रपान और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से प्रभावित व्यक्तियों में सांस रोकने की क्षमता कम हो सकती है। सांस रोकने का कोई निश्चित पैमाना नहीं है लेकिन जो लोग 30 से 90 सेकंड तक अपनी सांस को रोक सकते हैं, उन्हें स्वस्थ माना जाता है।
ऐसे में यदि आप इससे बहुत कम समय तक ही अपनी सांस को रोक पाते हैं तो आपको अपनी जीवन शैली में सुधार करने की जरुरत है। अगर आप बतायी गई अवधि से कम समय तक सांस रोक पा रहे हैं तो अपनी जीवन शैली में बदलाव की जरुरत है। जैसे नियमित एक्सरसाइज करें और फिजिकल एक्टिविटी को अपनी शामिल करें।साथ ही अपने खान पान में भी सुधार करें। डेली डाइट में पोष्टिक आहार का सेवन करें।