अनियमित जीवनशैली की वजह लोग डायबिटीज का शिकार हो रहे है। डायबिटीज के मरीजों के लिए खान पान का विशेष ध्यान रखने की जरुरत होती है। रात में हर किसी इवनिंग स्नैक्स या रात में सोने से पहले देर रात का स्नैक्स ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करने में हेल्प कर सकता है। अगर किसी को डायबिटीज है तो जरुरी नहीं कि उनके लिए शाम का स्नैक्स वर्जित है।
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इवनिंग स्नैक्स या रात में सोने से पहले स्नैक्स खाने से नींद लाने में हेल्प कर सकता है। अगर आपको शाम के खाने के बाद भूख लग रही है तो सबसे पहले एक गिलास पानी पीएं। कभी कभी प्यास भी भूख जैसी होती है। अगर इसके बाद भी भूख लग रही है तो कम कार्बोहाइड्रेट और कम कैलोरी वाला स्नैक्स खाएं। प्रोटीन और फाइबर अधिक हो जैसे ग्रीक योगर्ट या ड्राई फ्रूट्स।
हार्ट और शुगर के मरीजों के लिए एवोकाडो खा सकते है। साबुत अनाज भी खा सकती है। प्लांट बेस्ड प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए कुछ चिया सीड्स या ग्राउंड फ्लैक्स मिला सकती है।
पीनट बटर मूंगफली से तैयार मक्खन फैट और प्रोटीन से भरपूर होता है।इसे साबुत अनाज वाली ब्रेड के साथ खाया जा सकता है। इसे खाने से रात में लगने वाली भूख को कम करने में हेल्प करता है। पीनट बटर में मैग्नीशियम होता है जो शुगर कंट्रोल करने में हेल्प करता है।
इसके अलावा शाम को खाने के बाद अगर भूख लग रही है तो आप एक्स्ट्रा फाइबर पाने के लिए इसे कई तरह की सब्जियों या मौसमी फलों के साथ मिला कर खाया जा सकता है।