कई लोग पैरों की सूजन से परेशान रहते है। जब शरीर के निचले हिस्सों जैसे पैर एड़ियों या टांगो में द्रव जमा हो जाता है, तो उसे मेडिकल भाषा में एडिमा कहा जाता है। द्रव के जमा होने से प्रभावित स्थानों में सूजन और दर्द होता है। पैरों में सूजन (Swelling of feet) होना बहुत आम सामान्य बात है।
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कई बार यह सूजन अधिक चलने, सर्जरी या फिर किसी बीमारी की वजह से हो सकता है। प्रेगनेंट महिलाओं में तो यह बेहद आम बात है। किंतू पैरों या एड़ियों में सूजन असुविधाजनक हो सकती है और अगर यह समस्या अधिक बढ़ जाए तो उसके बाद चलना फिरना भी मुश्किल हो जाता है। पैरों में सूजन (Swelling of feet) होने की वजह वजन बढ़ना, बढ़ती उम्र और पैरों में ब्लड क्लॉट होना व किसी प्रकार का इंफेक्शन की वजह से हो जाता है।
अगर आप भी पैरों में सूजन (Swelling of feet) से परेशान हैं तो अपने खाने पीने का खास ख्याल रखने की जरुरत होती है। अपने खान पान में लहसुन, अदरक, धनिया, तुलसी, नागफनी, शहतूत, काला जीरा, मेथी और अजवाइन आदि को शामिल करें। इन एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते है इससे पैरों में सूजन में आराम मिलेगा।
इसके अलावा अनानास, नींबू, खीरा, कद्दू, गाजर, चेरी, अनार, टमाटर, प्याज, क्रैनबेरी और एवोकाडो आदि फल और सब्जियों को जरुर डाइट में शामिल करें। इससे पैरों में दर्द और सूजन से राहत मिलेगी। इसके अलावा पैरों की मालिश करें जिससे प्रभावित स्थान पर दबाव बनेगा और ब्लड सर्कुलेशन सुधरेगा और मांसपेशियों को भी आराम मिलेगा।
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