आजकल हार्ट से संबंधित मामलों में बढ़ोत्तरी है। किसी न किसी को दिल से संबंधित कोई न कोई समस्या से पीड़िता है। इसके पीछे खान पान और खराब जीवनशैली है। अपनी खराब जीवनशैली और खानपान में बदलाव करके शरीर को तमाम बीमारियों से बचाया जा सकता है। आजकल कम उम्र में ही हार्ट ब्लॉकेज और हार्ट अटैक व अन्य गंभीर बीमारियां होने लगी है। आज हम आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे है जिन्हें डेली सुबह खाने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
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जैसे अगर आप डेली सात से आठ बादाम को रातभर भीगने के लिए रख दें और सुबह उठकर खा लें। तो यह आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। बादाम एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन ई से भरपूर होता है। इतना ही नहीं इसमें प्रोटीन,फाइबर और मैग्नीशियम भी पाया जाता है। जो दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है।
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है।अगर आप डेली अखरोट का सेवन करते हैं तो हार्ट के लिए फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। जो दिल से संबंधित रोगो के अलावा शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है।
मूंगफली को भी बादाम ही माना जाता है। यह महंगा भी नहीं होता और पोषक तत्वों से भरपूर भी होता है। मूंगफली हाई प्रोटीन का सोर्स हैं जिससे शरीर और दिल दोनों स्वस्थ रहते हैं। लंबे समय तक नियमित रूप से मूंगफली खाना आपकी दिल की सेहत में सुधार लाता है।
शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए पिस्ता फायदेमंद ड्राई फ्रूट्स में से एक है। पिस्ता में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसके अलावा पिस्ता में विटामिन ई भी होता है। जो हार्ट हेल्थ में सुधार लाता है। रोजाना डाइट में पिस्ता जरूर शामिल करने चाहिए। काजू में जिंक, मैग्नीशियम, आयरन और कॉपर होता है। जो हार्ट को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं।