7 दिवसीय, अंतर्राष्ट्रीय योग महोत्सव हर साल मनाया जाता है और इस साल यह उत्सव 7 मार्च को ऋषिकेश में शुरू होगा। व्यायाम का प्राचीन भारतीय रूप, योग, मानसिक के साथ-साथ शारीरिक रूप से अच्छी तरह से प्रदान करने के लिए जाना जाता है। योग शब्द संस्कृत के योग शब्द से बना है जिसका अर्थ है मिलन। ऐसा कहा जाता है कि योग रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है और योग आसन बिना किसी बाहरी गियर या उपकरण की आवश्यकता के संपूर्ण शरीर की कसरत के लिए वन-स्टॉप शॉप हैं। इन अभ्यासों में ध्यान, विभिन्न स्ट्रेचिंग और सांस लेने की तकनीकें शामिल हैं जो शरीर और दिमाग को आराम करने में मदद करती हैं।
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इस अंतर्राष्ट्रीय योग महोत्सव 2022 को आजमाने के लिए 5 योग-आसन:
नौकासन:
यह मुद्रा आपके पेट और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है। यह आत्मविश्वास में सुधार, इच्छाशक्ति और आत्म-नियंत्रण के निर्माण में भी मदद करता है।
वीरभद्रासन-
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वारियर पोज़ 2 के रूप में भी जाना जाता है, यह मुद्रा आपके कूल्हों, कमर और कंधों को फैलाती है। स्थिरता और संतुलन में सुधार, श्वसन और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।
अश्व संचालनासन
यह मुद्रा आपके कूल्हों और बछड़े की मांसपेशियों को एक अच्छा खिंचाव देती है और रीढ़ को लंबा करती है। यह आपके रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा।
त्रिकोणासन
यह मुद्रा आपकी रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करती है, आपके कोर को संलग्न करती है, और तनाव और चिंता को कम करती है।
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मत्स्यासन:
इस मुद्रा के कई फायदे हैं। छाती, एब्स, हिप फ्लेक्सर्स और गर्दन को स्ट्रेच करने से लेकर शरीर के दो महत्वपूर्ण क्षेत्रों को उत्तेजित करने तक। पहला कंठ चक्र है जो संचार और आत्म-अभिव्यक्ति से संबंधित है और दूसरा मुकुट चक्र है, जो आपके सिर के शीर्ष पर है, जो ज्ञान और ज्ञान से जुड़ा है।