पुदीना या पुदीना के फायदे कई लोगों को हैरान कर सकते हैं। मनुष्यों के लिए ज्ञात सबसे पुरानी पाक जड़ी बूटियों में से एक हैं। यह पॉलीफेनोल्स का एक समृद्ध स्रोत है और इसके उल्लेखनीय औषधीय, कार्मिनेटिव और एंटीस्पास्मोडिक गुणों के लिए जाना जाता है। पुदीना में भारी मात्रा में विटामिन ए, सी और बी-कॉम्प्लेक्स होता है जो त्वचा के लिए अच्छा माना जाता है और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है। आयरन, पोटैशियम और मैंगनीज से भरपूर माने जाने वाले पुदीने के पत्तों का सेवन हीमोग्लोबिन बढ़ाने और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है। इनके अलावा, यह अस्थमा के इलाज में मदद करता है।
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पुदीना के बारे में कहा जाता है कि इसमें विटामिन ए, सी और बी-कॉम्प्लेक्स की भारी मात्रा होती है।
पुदीने की पत्तियों का सेवन करने से हीमोग्लोबिन बढ़ाने और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है।
पुदीने की पत्तियों के 10 स्वास्थ्य लाभ देखें जिन्हें अवश्य जानना चाहिए।
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पाचन में मदद करता है – पुदीना एंटीऑक्सिडेंट, मेन्थॉल और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है जो एंजाइम को भोजन को पचाने में मदद करता है। पुदीने के आवश्यक तेलों में मजबूत जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक प्रभाव होते हैं जो पेट की ऐंठन को शांत करते हैं और अम्लता और पेट फूलने को कम करने में मदद करते हैं।
अस्थमा का इलाज करता है – नियमित रूप से पुदीना लेने से छाती में जमाव कम हो सकता है। पुदीने में मौजूद मेथनॉल एक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में काम करता है, यह फेफड़ों में जमा बलगम को ढीला करने में मदद करता है और नाक में सूजन वाली झिल्लियों को सिकोड़ता है जिससे आप आसानी से सांस ले सकते हैं। पुदीना का प्रयोग करते समय इस बात का ध्यान रखें कि आप इसका अधिक मात्रा में सेवन न करें, नहीं तो आपके वायु मार्ग में जलन हो सकती है।
सिरदर्द ठीक करता है – पुदीना में मेन्थॉल होता है जो मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। पुदीने का रस अपने माथे और मंदिरों पर लगाने से आपको सिरदर्द से राहत मिल सकती है। साथ ही पुदीना बेस या पुदीने के तेल के बाम सिर दर्द को ठीक करने में कारगर होते हैं।
तनाव और अवसाद को कम करता है – पुदीने के मुख्य लाभों में से एक यह है कि यह अरोमाथेरेपी में सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटी है। पुदीना या पुदीना में एक मजबूत, ताज़ा गंध होती है जो तनाव को कम कर सकती है और शरीर और दिमाग को तरोताजा कर सकती है। पुदीने की एपोप्टोजेनिक गतिविधि रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है जो तनाव को कम करने के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है। पुदीना आवश्यक तेल को अंदर लेने से रक्त में सेरोटोनिन तुरंत रिलीज हो सकता है जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो तनाव और अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए जाना जाता है।
आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाता है – पुदीना में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो त्वचा पर मुंहासों और फुंसियों का इलाज करने में मदद करते हैं। पुदीना के पत्तों में सैलिसिलिक एसिड की उच्च मात्रा होती है जो मुंहासों को रोकने का काम करती है। यह एक प्रभावी स्किन क्लींजर के रूप में भी काम करता है। पुदीना में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर से फ्री-रेडिकल्स को हटाकर आपको साफ और जवां त्वचा पाने में मदद करते हैं। अन्य तरीकों से पुदीना आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाता है कि यह त्वचा में नमी बनाए रखता है, मृत त्वचा कोशिकाओं को साफ करता है, और त्वचा के छिद्रों से गंदगी को साफ करता है, और त्वचा को चमकदार और टोन्ड दिखता है।
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ओरल केयर – पुदीना के पत्तों को चबाना ओरल हाइजीन और डेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। पुदीना के आवश्यक तेल आपको ताजी सांस लेने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, पेपरमिंट ऑयल युक्त माउथवॉश का उपयोग करने से आपको मुंह में बैक्टीरिया को मारने में मदद मिल सकती है और आपको स्वस्थ मसूड़े और दांत मिलते हैं।
याददाश्त में सुधार – एक शोध के अनुसार, पुदीना याददाश्त में सुधार कर सकता है और मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य को पुनः प्राप्त कर सकता है। नियमित रूप से पुदीना का सेवन करने से सतर्कता, याददाश्त और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करके मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाया जा सकता है।
वजन घटाने को बढ़ावा देता है – सुगंधित जड़ी बूटी पुदीना वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है। पुदीना के आवश्यक तेल पित्त प्रवाह को बढ़ाने और पाचन को बढ़ावा देने के लिए पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करते हैं। यह भोजन से पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में भी मदद करता है। जब शरीर पोषक तत्वों को ठीक से आत्मसात और अवशोषित करने में सक्षम होता है, तो आपका चयापचय बढ़ता है। चयापचय में वृद्धि वजन घटाने को बढ़ावा देती है।
आम सर्दी का इलाज करता है – अगर आप सर्दी से जूझ रहे हैं और सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो इसके लिए पुदीना सबसे अच्छा उपाय है। अधिकांश वेपर रब और इनहेलर में पुदीना होता है। पुदीना स्वाभाविक रूप से नाक के गले, ब्रांकाई और फेफड़ों की भीड़ को साफ करता है। श्वसन नलिकाओं के अलावा, पुदीना पुरानी खांसी के कारण होने वाली जलन को भी कम करता है।
मतली के लक्षणों को कम करता है – पुदीना मतली के लिए एक प्रभावी उपचार है जो अक्सर मॉर्निंग सिकनेस में होता है। हर सुबह कुछ पुदीने के पत्ते खाने या इसे सूंघने से गर्भवती महिलाओं को मिचली आने से रोकने या इससे बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिल सकती है।