हेल्दी खान पान और नियमित जीवनशैली से डायबिटीज से छुटकारा पाया जा सकता है। फाइबर औऱ प्रोटीन वाली चीजों को खाने से डायबिटीज से छुटकारा पाया जा सकता है। ऐसी एक सब्जी है करेला।
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जिसे खाते ही शुगर कंट्रोल हो जाती है। करेले में एंटी ऑक्सीडेंट पाये जाते है जो ब्लड शुगर में इंसुलिन को नियंत्रित करते है। शुगर के मरीजों के लिए करेले की सब्जी या जूस पीना फायदेमंद होता है।
इसके अलावा ब्रोकली में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। जो शुगर लेवल को अचानक बढ़ने और गिरने से रोकता है। ब्रोकली में सल्फोराफेन नामक एक यौगिक होता है जो शरीर में इंसुलिन के प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है।
फूलगोभी भी शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद होती है। इसमें प्रोटीन, पोटैशियम, मैग्नीशियम औऱ फास्फोरस पाया जाता है। जो शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। शतावरी सेहत के लिए फायदेमंद होती है। इसमें ग्लूटाथियोन एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है जो शुगर को कंट्रोल करता है।