आजकल पढ़ाई का बोझ, दिनभर में मोबाइल में लगे रहने व अन्य कारणों से कम उम्र में ही आंखों पर मोटा चश्मा लग जाता है। उम्र के साथ साथ इसका नंबर भी बढ़ता है। आंखों की बेहतर सेहत के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरुरत होती है।
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ये पोषक तत्व एंटी ऑक्सीडेंट के तौर पर काम करते है और आंखो को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने में मदद करते है। अगर आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ाना और उस पर लगे चश्मे को हटाना चाहते है तो बस आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा। जिससे आपकी आंखों का रोशनी तो बढ़ेगी ही साथ ही चश्मा भी हट सकता है।
आंखों से चश्मा हटाने और रोशनी को बढ़ाने के लिए विटामिन सी और ई युक्त खाने को डाइट में शामिल करना चाहिए। विटामिन सी एंटी ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है और आंखों में रक्त वाहनियों को स्वस्थ्य रखने के साथ मोतियाबिंद का रिस्क भी कम करता है।आंखों की रोशनी बढ़ाने में विटामिन ए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यह रेटिना में प्रकाश को अवशोषित करने वाला पिगमेंट बनाने का काम करता है। रात में देखने के लिए विटामिन एक का अहम रोल है। इसके अलावा आंखो को स्वस्थ्य रखने के लिए ओमेका 3 फैटी एसिड और जिंक बहुत जरुरी है। ओमेगा 3 एसिड रेटिना को स्वस्थ्य रखने में हेल्प करता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए फल सब्जियां, पालक, केला, गाजर, शकरकंदी, कीवी, शिमला मिर्च, जामुन, साबुत अनाज, ओट्स, पास्ता, ब्राउन राइस, चिकन, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से आंखों की रोशनी बढ़ाने और चश्मा हटाने में हेल्प कर सकता है।