Foods that increase skin’s collagen: कोलेजन शरीर में बनने वाला वो प्रोटीन है जिससे स्किन यंग और खूबसूरत नजर आती है। इसकी कमी से स्किन समय से पहले बूढ़ी और बेजान नजर आने लगती है। बढ़ती उम्र के साथ साथ स्किन का कोलेजन खत्म होने लगता है और चेहरा बूढ़ा और बेजान नजर आने लगता है।
स्किन एक्सपर्ट शहनाज हुसैन ने स्किन का कोलेजन बढ़ाने के कुछ उपाय बताए है जिससे स्किन की झुर्रियां और पिंग्मेंटेशन से भी छुटकारा मिलता है।
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स्किन का कोलेजन बढ़ाने के लिए बेरीज फायदेमंद हो सकती है। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी स्किन का कोलेजन बढ़ाने में मदद करती है। इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते है। इसका सेवन करने से स्किन में कोलेजन का लेवल बढ़ता है।
इसके के अलावा खट्टे फल संतरा, अनार, अंगूर, अनानास चकोतरा और नींबू का सेवन भी फायदेमंद होता है। विटामिन सी से भरपूर इन फलों का सेवन करने से स्किन में नेचुरली ग्लो आता है और स्किन रिपेयर होती है।
एवोकाडो सेहत के लिए ही नहीं स्किन के लिए भी फायदेमंद होती है। एवोकाडो विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट के साथ साथ फोलेट अच्छी मात्रा में होता है। इसके साथ साथ इसमें ढेर सारा कॉपर भी पाया जाता है। एवोकाडो में स्किन के लिए फायदेमंद बायोटिन पाया जाता है जो स्किन को जवां बनाए रखने में मदद करता है। एवोकाडो अपने एंटी एजिंग गुणों के चलते स्किन के लिए काफी बेहतर होता है। इसकी मदद से आपकी स्किन में कोलेजन का स्तर बढ़ सकता है।
औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी की पत्तियों में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ साथ रोसमारिनिक एसिड और यूजेनॉल भी पाया जाता है। ये सभी तत्व त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और कोलेजन का स्तर बढ़ाते हैं। इसके साथ साथ तुलसी एंटी फंगल और एंटी बैक्टीरियल भी होती है, इसकी मदद से त्वचा पर मुहांसे और एक्ने भी खत्म हो जाते हैं।