मौसम कब कौन करवट ले ले कोई नहीं जानता। किसी क्षण तो बहुत ही गर्मी लगने लगती है पसीना चू रहा होता है एसी में बैठो जाओ तो ठंड लगने लगती है। कभी बारिश की वजह से ही मौसम ठंडा होने लगता है। ऐसे में अपना खास ध्यान रखने की जरुरत है। ताकि ये बदलता मौसम आपकी सेहत न बिगाड़ सके। बाहर से आकर सीधे ठंडा पानी पीने से बचे।
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सबसे पहले तो बहुत अधिक गर्मी और सर्दी से बचे। अचानक से ही ठंडा या गर्म न खाने लगे। ये आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। जितना हो सके पानी पीएं।
गर्मी के महीनों में गर्मी और पसीना आपके शरीर को डिहाइड्रेटेड छोड़ सकता है, जिससे आपको ठंड लग सकती है और बुखार आ सकता है। वास्तव में, पानी की कमी भी आपके शरीर के लिए हानिकारक है और भूख न होने पर भी आपको भोजन के लिए तरसा सकती है। प्रतिदिन कम से कम आठ से नौ गिलास पानी पीकर अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें।
आज कल बाजार में हरी सब्जियों और फलो की भरमार है। मौसमी फल खाने के अलग ही फायदे है। सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए हमेशा ताजे कटे हुए खाद्य पदार्थों का चयन करें। आम, आलूबुखारा, टमाटर, खीरा, योंगचक, जामुन, तरबूज, संतरा, अंगूर खरबूजा आदि का सेवन करें।
संतरे, खरबूजा और तरबूज जैसे फल न केवल हमें आवश्यक पोषक तत्व और खनिज प्रदान करते हैं, बल्कि हमारे शरीर को हाइड्रेट भी करते हैं और हमारे शरीर को अंदर से ठंडा करते हैं जिससे हमें मदद मिलती है।
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मौसमी बीमारियों से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका है एक्टिव रहना। अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें।