वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद होती ही है पर क्या आप जानते हैं रिवर्स वॉक यानि पीछे की तरफ कदम करके चलना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होगा। यह पढ़कर आपको थोड़ा अजीब जरुर लगेगा। लेकिन यह सच है। रिवर्स वॉक करे से दिमाग की एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है।
साथ ही रिवर्स लॉक वजन कम करने में हेल्प करता है, मेंटल हेल्थ के लिए रामबाण, पीठ दर्द कम करने में मददगार, घुटनों के लिए फायदेमंद होने के अलावा और भी कई दिक्कतों से छुटकारा दिलाता है।
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एक वेबसाइट पर प्रकाशित लेख के अनुसार रिवर्स वॉकिंग को फायदेमंद होती है। वहीं, मेलबर्न के ला ट्रोब विश्वविद्यालय में फिजियोथेरेपी के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ बार्टन ने भी बताया है कि पीछे की ओर चलना मांसपेशियों और शरीर को उन तरीकों से चुनौती देता है, जो हम आमतौर पर अनुभव नहीं करते हैं।
आसान शब्दों में समझें तो, इससे शरीर और दिमाग के बीच एक मजबूत तालमेल बैठने में भी मदद मिलती है। स्पोर्ट्स मेडिसिन इंटरनेशनल के जर्नल में पब्लिश हुई एक रिपोर्ट की मानें तो रिवर्स वॉक बेहतरीन और असरदार कार्डियो एक्सरसाइज है। जो नॉर्मल वॉक से ज्यादा असरदार है।
हालांकि रिवर्स वॉक को थोड़ा रिस्की भी माना जाता है। उल्टा चलने में पीछे दिखाई नहीं देता है। ऐसे में कई बार गिरने का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन एक बार आप इसे करने की प्रैक्टिस कर लेते हैं तो ये आपके लिए आसान हो जाती है।