कभी कभी घंटो कम्प्यूटर और लैपटॉप पर पर काम करते करते आंखों में जलन और थकान सी महसूस होने लगती है।
ऐसे लोगो को आई स्ट्रेन की दिक्कत हो सकती है। स्क्रीन पर लगातार काम करते रहने की बजाय थोड़ी थोड़ी देर में ब्रेक लेकर या आंखों को आराम देकर इससे बचा जा सकता है।
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अगर किसी को आई स्ट्रेन हो उसे लगातार सिर दर्द की समस्या रहता है। लाइट की वजह से आंखों में चुभन होती है। अधिक देर तक आंखे खुली रखने में परेशानी होती है।
साथ ही गर्दन और कंधे में दर्द होता है। इसकी वजह से आंखों में थकान और जलन महसूस होती रहती है। ऐसे में आई एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकता है। स्क्रीन से हर बीस मिनट में ब्रेक लेती रहे। इसमें आपको स्क्रीन पर काम करने के दौरान हर 20 मिनट में 20 फीट दूर रखी किसी चीज को 20 सेकंड तक देखना होता है।
आंखों में सूखापन और कमर-कंधे दर्द जैसे आई स्ट्रेन के लक्षण को कम करने के लिए जल्दी-जल्दी पलक झपकना और चलना बहुत ही फायदेमंद होता है। ऐसे में यदि आप डेस्क जॉब करते हैं तो हर एक से दो घंटे में अपने सीट से उठकर वॉक करना ना भूलें।