कई बच्चों को आयरन की कमी की समस्या रहती है। इसकी वजह से एनीमिया की दिक्कत हो सकती है। शरीर में खून पर्याप्त मात्रा में होना बहुत आवश्यक होता है। आपकी कुछ गलतियों की वजह से आपके बच्चों में आयरन की कमी हो सकती है। आज हम आपको बताने जा रहे है बच्चों के शरीर में आयरन की कमी न हो इसके लिए क्या करना चाहिए।
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बच्चों की डेली डाइट में खट्टे फलों को शामिल करें। खासतौर से नींबू का सेवन जरुर कराए। इससे बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत होती है और आयरन की कमी भी पूरी होती है।
बच्चों को दाल खिलाते समय कुछ बूंदे नींबू की डाल दें। इससे बच्चों में हो रह आयरन की कमी को पूरा करेगा।
अक्सर एक से तीन साल तक के बच्चों को खाना न खाने पर उनकी माएं उन्हें दूध पिला देती है। दूध में आयरन सिर्फ 0.5 प्रति लीटर होती है। जिसकी वजह से बच्चों के शरीर में आयरव की कमी होने लगती है। साथ ही कब्ज की समस्या हो जाती है।
बच्चों के शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए दाल,पालक ब्रोकली,सीरियल्स, बींस, अंडे और हरी पत्तेदार सब्जियों को खिलाएं।
जिन फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक पायी जाती हो उन फलों का सेवन कराएं। जिससे शरीर में आयरन की कमी पूरी हो सकी।
बच्चों की आयरन की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन सी की मात्रा के लिए बच्चों को कीवी, स्ट्रॉबेरी, टमाटर,संतरा, नींबू जैसे फलों को खाने के लिए दें।