Eye care TIPS: बदलती दिनचर्या और खराब खान पान के कारण लोगों की आंखों की रोशनी कमजोर हो रही है। आज हम को बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिसको खाने से आप की आंखो की रौशनी काफी लम्बें समय तक बनी रहेगी।
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आंखों के लिए फायदेमंद विटामिन ए
विटामिन ए आखों के लिए काफी फायदेमंद होता है। कई ऐसे फूड्स हैं जिसमें काफी मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है।
गाजर– गाजर में सबसे ज्यादा रोडोस्परिन पाया जाता है। इसे खाने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती है।
कद्दू और पपीता- इन दोनों में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कि आंखों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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बिटामिन बी 1 से भरपूर फूड्स
- नट्स
- हरी मटर
- केला
- होल ग्रेन ब्रेड
विटामिन ई से भरपूर फूड्स
- काजू
- बादाम
- अंकुरित दाल
- पालक